コラム
【やせるウォーキング】部屋で寝たままでOK！？ヒップアップも叶うウォーキング術♡
更新日：2025.07.16
ヒップアップできる！寝ながらウォーキング
股関節から脚を大きく回転
あおむけになり、腕は体に沿わせる。おなかに力を入れて脚を上げ、ひざを曲げる。自転車をこぐように脚を股関節から大きく回転。30回続ける。
教えてくれたのは…
ウォーキングトレーナー
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
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