【やせるウォーキング】クーラーの部屋で“座ったまま”やせる！ズボラ向けウォーキング術♡

7月も半ばに入り、いよいよ夏本番。薄着の季節を迎え、「そろそろ本気でやせなきゃ…」と焦っている方も多いのでは？美味しいものを楽しみつつ、気になるお腹周りはスッキリさせたい…。そんなあなたに朗報です！今回は、ウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に、暑くて外で運動したくないこの時期にぴったりな方法を教えてもらいました。冷房の効いた涼しい家の中で、しかも“座ったまま”できる、魔法のようなウォーキング法をご紹介します。

まずはウォーミングアップ

1　イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2　骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3　骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

• 【やせるウォーキング】普段の服といつもの靴でOK！〈代謝が上がる歩き方〉に注目♡
• 【やせるウォーキング】なんだか脚がむくむ…それ、歩きぐせが犯人かも！？足指のゆがみ診断をチェック♡
• 【やせるウォーキング】寝ながらでOK♡今すぐできる〈骨盤のゆがみ〉リセット術

編集部ピックアップ

PR【カインズ】「こんなの欲しかった！」がきっと見つかる。暮らしニスタ編集部が本気で選んだ“暮らしが変わる”アイテム36選

PRカインズの本気、見逃せない！大ヒットの進化系座椅子「Lepoco」で“わたし専用最高のくつろぎスペース”が完成

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

PR研究職がママになり実感。「我が子のひどい肌トラブルを救ってくれたのはコレでした」

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！