20kg痩せた管理栄養士の「痩せるために絶対とってほしい栄養」8つ。外食でも意識するだけでスルッと体重が落ちやすくなりますよ♪
更新日：2025.03.08
20kg痩せた管理栄養士の「自炊のルール」6つ。コレをやらないと太ります！
⑦マグネシウム、亜鉛（ほうれんそう、小松菜、鶏ささ身、牛肉）
マグネシウムや亜鉛はむくみを解消してくれます。酵素の代謝にも不可欠な栄養素です。便秘解消にも。
⑧鉄分（ほうれんそう、小松菜）
鉄分が不足して貧血になると、栄養の代謝が下がってしまうので、女性は特に、しっかりとる必要が！
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