コラム
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20kg痩せた管理栄養士の「痩せるために絶対とってほしい栄養」8つ。外食でも意識するだけでスルッと体重が落ちやすくなりますよ♪
更新日：2025.03.08
20kg痩せた管理栄養士の「自炊のルール」6つ。コレをやらないと太ります！
⑦マグネシウム、亜鉛（ほうれんそう、小松菜、鶏ささ身、牛肉）
マグネシウムや亜鉛はむくみを解消してくれます。酵素の代謝にも不可欠な栄養素です。便秘解消にも。
⑧鉄分（ほうれんそう、小松菜）
鉄分が不足して貧血になると、栄養の代謝が下がってしまうので、女性は特に、しっかりとる必要が！
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栄養バッチリ！キレイに痩せる！
「食べる最強ダイエット」本、爆誕！
管理栄養士なのに20kgも太ってしまった前田量子さんが、管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることに大成功。シワシワ、ヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れるメソッドは必見です！！
『おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた お腹がすかないダイエット』前田量子著 1,540円／主婦の友社
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