【やせるウォーキング】温かい家の中でもできる！年末年始太りを解消してスッキリ体形に！
更新日：2025.01.18
もっと読む⇒⇒20kg痩せた管理栄養士が「外食で選ぶメニュー」3つ！「ダイエット中に絶対に食べてはいけないものが1つだけあります」
座りながらウォーキング。ひざ痛予防にも！
1 おへその下に力を入れる
イスに浅く座り、背すじを伸ばす。ひざの下にかかとがくるようにセットしたら、おへその下あたりにぐっと力を入れる。
2 背すじを伸ばし、右脚を上げる
おなかの力を使う意識で、右脚を引き上げる。左脚ひざの高さまで上げて10秒キープ。左脚も同様に行う。交互に10回繰り返す。
ウォーキングのプロが指南！
「やせる歩き方」に変えるだけで
太りにくいし、やせやすい！
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授！ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます！
編集部ピックアップ
PR専用袋に入れて送るだけ。〈洋服預かりサービス〉使ってみました♪
PR新しい趣味友達、相談相手…既婚者でも自分に合う人を探せる！『カドル（Cuddle）』－既婚者マッチングアプリが新しい形の出会いをサポート
PR「急激に伸びる肌についていけるか」を真剣に考えたら、妊娠ボディケアの結論はコレ一択！
PR美味しさの決め手は植物油！～油の達人に聞く植物油の魅力
バツイチ子持ちですが、恋愛してもいいですか？【35歳、不純な恋】
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
おすすめの記事
もっと見る![[PR]新しい趣味友達、相談相手…既婚者でも自分に合う人を探せる！『カドル（Cuddle）』－既婚者マッチングアプリが新しい形の出会いをサポート](http://img.kurashinista.jp/get/2025/02/28/3c213006658eb4a5e136e6c65a314583.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]新しい趣味友達、相談相手…既婚者でも自...![[PR]コスパ最高♪月660円の洋服預かりサービスがスゴすぎる！](http://img.kurashinista.jp/get/2025/02/27/e3cbefd1b3ab2f6fde95eb905a518b46.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]コスパ最高♪月660円の洋服預かりサー...![[PR]美味しさの決め手は植物油！～油の達人に聞く植物油の魅力](http://img.kurashinista.jp/get/2025/04/15/3a90c5d3cb9f44933578f0f02ea2d553.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]美味しさの決め手は植物油！～油の達人に...![[PR]赤ちゃんへの初めてのプレゼントは名前より先に「腸内細菌」。妊娠中にゼッタイやってほしい腸活とは？](http://img.kurashinista.jp/get/2025/04/15/949a2927318661cb7fb9d25c0ceb6024.jpg?csize=160x120&v=1)
[PR]赤ちゃんへの初めてのプレゼントは名前よ...
「肌、いい感じ♪」が続く秘密。話題の「飲むビタ...
【イベント実施報告】3月1日2日「BeMe ご...
LIPSとコラボ開催！「コスメ収納」コンテスト...
食品ロスならぬ「フラワーロス」を考える！楽しむ...Series
人気連載
こちらもおすすめ
新着ニュース
新着の編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます