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コラム

【やせるウォーキング】温かい家の中でもできる!年末年始太りを解消してスッキリ体形に!

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【やせるウォーキング】温かい家の中でもできる!年末年始太りを解消してスッキリ体形に!

もっと読む⇒⇒20kg痩せた管理栄養士が「外食で選ぶメニュー」3つ!「ダイエット中に絶対に食べてはいけないものが1つだけあります」

座りながらウォーキング。ひざ痛予防にも!

1 おへその下に力を入れる
イスに浅く座り、背すじを伸ばす。ひざの下にかかとがくるようにセットしたら、おへその下あたりにぐっと力を入れる。

2 背すじを伸ばし、右脚を上げる
おなかの力を使う意識で、右脚を引き上げる。左脚ひざの高さまで上げて10秒キープ。左脚も同様に行う。交互に10回繰り返す。

ウォーキングのプロが指南!
「やせる歩き方」に変えるだけで
太りにくいし、やせやすい!

日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授!ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます!

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