お知らせ

全て既読にする

お知らせがあるとここに表示されます

コメント

全て既読にする

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

全て既読にする

編集部からの連絡があるとここに表示されます

  • TOP
  • 編集部コラム一覧
  • いきなりジョギングちょっと待ったぁー！まずは走れる足をつくろう【10秒筋膜ほぐしマンガ #39】
コラム

いきなりジョギングちょっと待ったぁー！まずは走れる足をつくろう【10秒筋膜ほぐしマンガ #39】

更新日：2025.01.03

  • クリップ
いきなりジョギングちょっと待ったぁー！まずは走れる足をつくろう【10秒筋膜ほぐしマンガ #39】

1話からイッキ読み⇒⇒朝なのに背中ガチガチ！まるで超合金！！あんたガンダム！？【10秒筋膜ほぐしマンガ #01】

▶︎次の話　走れる足づくりその2！軽快ウォーキングいってみよう！【10秒筋膜ほぐしマンガ #40】

◀︎前の話　レッツ簡単カニ体操で腕・手・肩の強張り解消！【10秒筋膜ほぐしマンガ #38】

運動せずにラクになりたい…
大人気の理学療法士がレクチャー！
『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』

腰痛には「ゴム手袋さすり」、むくみには「おまたひねり」、スマホが原因の前のめり姿勢には「セルフ牽引」など…運動したくない派のためのセルフメンテ術を、大人気の理学療法士がレクチャーします！

『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』1540円／主婦の友社
著／理学療法士・土屋元明　イラスト／こしいみほ Instagram＠miho20141124

Amazonで見る楽天で見る
2/2
ページ

編集部ピックアップ

PR「悲しい」「つらい」と感じたら。気軽に異性に相談できる〈マッチングサービス〉が大好評

PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
  • クリップ

おすすめの記事

もっと見る

Series

人気連載

もっと見る

こちらもおすすめ

新着ニュース

Ranking

ランキング

もっと見る
急上昇
週間
月間

1

2

3

4

2日間水切りしてもっちりクリームチーズのよう。バレリーナの夜食

5

鯛のおつまみ！

6

青じそはドライにして保存♪　和のハーブ☆　青じそティー

7

卵白とナッツと砂糖だけ！イタリアの素朴な焼き菓子「ブルッティマブオーニ」

8

常備菜に♪　つきこんにゃくとピーマンの甘辛炒め

1

2

3

4

咲き始めたら気をつけて！知らないと大変？ユリの花を飾るときのひと手間

5

【不二家】まるでジェネリックペコちゃんのほっぺ！価格が安くて嬉しい限り

6

【アベイル】えっ！サンダルが1,980円→330円？サイズが合えばラッキー

7

世界に一つしかないドリア専門店！人気No.1＆No.2の味が楽しめる熱々ドリア

8

こ⋯これは⋯ヤバいんじゃない？どうやって食べれば良いのか悩む山形の名物漬け。

1

2

3

4

お子様注意！なんと、あの毒草が道の駅で売っていた！→『山ごぼう』って？この植...

5

スタバのコーヒーカップが格安でついてくる！

6

今『ロピア』でぶどう買わなきゃ損？今年はぶどうの当たり年～！目利きポイント＆...

7

スーパーの隅に来た出張買取り屋さんて、怪しくない！？ちょっと行ってみた

8

【ゼクシィ付録】セブン限定の裏ワザ！300円で豪華付録が3点もらえる

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る
週間
月間
殿堂入り
1

旅人ゆ〜さんさん

122104

東北の南の方に暮らしています。 好きなことは、...

2

ハッピー(小寺　洋子)さん

76722

＼ハッピー｜時間を生む｜料理＆ラク得暮らし／ ...

3

智兎瀬さん

76023

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

舞maiさん

69165

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

5

*ココ*さん

49408

いろいろ楽しみたいのよ♡それには、元気、アンテナ...

1

ハッピー(小寺　洋子)さん

562540

＼ハッピー｜時間を生む｜料理＆ラク得暮らし／ ...

2

まつぼっくりこさん

317883

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

3

舞maiさん

315525

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

旅人ゆ〜さんさん

170563

東北の南の方に暮らしています。 好きなことは、...

5

智兎瀬さん

168092

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

花ぴーさん

9666179

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

ハニクロさん

4274153

３児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

桃咲マルクさん

7413879

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

なが みちさん

3849235

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...

Asakoさん

7259048

ベランダガーデニング、北欧雑貨や無印良品などのお...

新着の編集部コラム

【40代・50代】秋に持ちたいブランドバッグを〈付録〉でゲット！オトナ心をくすぐられるデザインでした♡

【10月の幸運日カレンダー】今月は最強の金運アップ月！〈気を付けておきたい日〉も要チェック

もっと見る

暮らしニスタ 特集

【最強ズボラ飯】包丁いらず！面倒な日のための簡単副菜4選

【最強ズボラ飯】時短でおいしい最強おかず5選

【わが家の最強ズボラ飯】手間いらず丼＆麺レシピ！リピ確定5選

もっと見る
会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け

プレスリリース情報

食べログ、お酒を飲む人も飲まない人も一緒に楽しめる「幹事のための...

Voicy、10周年を機に行うアプリ大幅リニューアルの詳細を公開...

【安楽亭コスパ宣言・第３弾】ランチメニューも値下げします！35品...

もっと見る