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コラム

自分の血管年齢、意識したことはある?血管をケアすることこそ若返りの秘訣!体の内側からキレイになる方法♡

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自分の血管年齢、意識したことはある?血管をケアすることこそ若返りの秘訣!体の内側からキレイになる方法♡

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血管を老けさせる習慣をチェック

以下のような習慣を持っている方は、血管の老化リスクが高いため注意が必要です。

・肉や揚げ物、インスタント食品やスナック菓子をよく食べる
・食事は満腹になるまで食べる
・あまり歩かず、運動もほとんどしない
・以前と比べて太ってきた
・睡眠不足が続いている
・ストレスがたまっている
・毎日の喫煙や飲酒の習慣がある

以上のチェック項目に該当する数が多いほど、血管年齢が高くなるリスクがあると考えられます。心当たりがある方は、以下で紹介する生活習慣の改善も意識してくださいね。

血管を若返らせる方法は?

血管を若返らせる主な方法を3つ紹介します。

食生活の改善

血管の若返りには、食生活の改善が重要です。魚や大豆に含まれる良質なたんぱく質は、内皮細胞の新陳代謝を促進します。内皮細胞には、動脈硬化のもとになる有害物質が血管壁に侵入するのを妨げる働きがあります。

血管を強くする効果もある良質なたんぱく質を、意識的に摂りましょう。さらに、イワシやサバといった青魚は、良質なたんぱく質だけではなく、動脈硬化の予防効果を持つDHAやEPAが豊富です。

大豆製品も、たんぱく質に加えて、抗酸化作用で血液をサラサラにする大豆イソフラボンや大豆サポニンが含まれているので、献立に組み込みましょう。

適度な運動

適度な運動によって内皮細胞が活性化し、血液がサラサラになります。

特別な運動をするのではなく、車やエスカレーターの使用頻度を減らして歩くだけでも効果が期待できるので、積極的にからだを動かしましょう。

仕事や家事の合間に軽くストレッチをするだけでも、硬くなったからだとともに血管がしなやかになります。

漢方薬の服用

食生活の改善や適度な運動で血管年齢は若返るでしょう。

一方、毎日忙しいと、血管年齢のために生活習慣を変えるのは難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな方は、飲むだけで効果が期待でき、手軽に継続できる漢方薬の服用がおすすめです。血管の老化対策には「血管の柔軟性を改善する」「血行不良を改善する」といった作用をもつ生薬を含む漢方薬を選びましょう。

漢方薬は根本からの体質改善が目指せるので、不調を治すだけでなく不調にならないからだへと導いてくれます。

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