「突然襲ってくる不安感」「イライラが止まらない」。40代女性の不調を和らげる『ムードフード』がおすすめなワケ

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こんな時におすすめ！「ムードフード」を食べるタイミング

気持ちが不安定なとき

不安や緊張によって心が疲れて不安定になっているときは、リラックス効果を持つムードフードを食べましょう。

たとえば、「GABA（γ-アミノ酪酸）」は副交感神経を亢進してストレスを軽減するとされており、この成分が添加されたチョコレート商品が人気ですよね。

また、緑茶に含まれる「テアニン」を摂取すると脳波にα波が出現し、リラックス効果をもたらすといわれています。

からだが疲れているとき

からだが疲れているときには、疲労回復効果を持つムードフードを摂取しましょう。

たとえば、ハイビスカスティーには「ビタミンC」や「クエン酸」が多く含まれています。ビタミンCは肌の調子を整え、クエン酸は肉体疲労や眼精疲労の回復を助ける効果があります。

ムードフードは食べることで心身の不調を改善することが期待されますが、ムードフードだけに頼ってはいけません。栄養バランスを考えた食事をしたうえで、補助的にムードフードを摂取しましょう。

また、ムードフードのなかには妊娠中や授乳中の方には適さないものもあります。摂取する前に、医師や薬剤師に相談してくださいね。

ムードフードの摂取が難しい場合は、漢方薬もおすすめ

食べ物でリフレッシュしたいときにおすすめのムードフードですが、味が好みではないこともありますよね。人によっては、ムードフードだけでは効果が実感できない方もいるでしょう。

そんなときは、漢方薬の服用もおすすめ。症状別におすすめの漢方薬をご紹介します。

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