【冬の健康特集】体質に合った食材を食べないと逆効果！〈体質別〉おすすめ食材リスト

もっと見る⇒⇒今年こそ絶対やせる！実はダイエットは冬が最適。イチオシの方法は？

〈体質別〉冬におすすめの食材は？

体質別におすすめの食材を、それぞれ紹介していきます。

風邪を引きやすい人＝「気虚質」タイプの人は

消化機能を高める食材を選びましょう。栄養が豊富で、消化しやすいものを選ぶのがおすすめです。

とくに冬に旬を迎えるシイタケは、エネルギーの元になるビタミンB1や、消化を助ける食物繊維が豊富に含まれているので、風邪を引きやすい人に適した食材です。

さらにビタミンDになる「エルゴステロール」が豊富で、骨や歯を丈夫にします。

メタボの人＝「痰湿質」タイプの人は

メタボタイプの人は、暴飲暴食や早食いを避ける食生活を意識しましょう。

おすすめ食材は長芋です。冬に旬を迎える長芋は食物繊維を多く含むみ、便秘予防の効果が。また、糖質の代謝を助けるビタミンB1も豊富に含まれているので、疲労回復にも効果があり、からだが重いと感じるときに食べるといいでしょう。

落ち込みやすい人＝「気鬱質」タイプ

落ち込みタイプの方は、氷やアイスクリームといった冷たいものを避ける食生活を意識してください。からだを温める食材を意識的に摂るといいでしょう。

たとえば、鶏レバーの赤ワイン煮は冬の薬膳としておすすめのメニューです。鶏レバーはたんぱく質や鉄分・亜鉛・ビタミンAが豊富なので、血行をよくしてからだの冷えを防いでくれます。

心身の不調には漢方薬の服用もおすすめ！

食生活に気をつけていても、体調を崩してしまうこともありますよね。そんなときは、体質の根本改善を目指す漢方薬を服用することで、不調の改善にアプローチするのもいいでしょう。

それぞれの体調別に、備えておきたい漢方薬を紹介します。

• 【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
• 【更年期のはじまりサイン】4つのおすすめ漢方薬もご紹介
• 「最近、爪が割れやすい…」は放置厳禁！爪を丈夫にする意外な方法とは

編集部ピックアップ

PR乾いた春肌には「ドモホルンリンクル」！新しくなった【無料お試しセット】はココからどうぞ♪

暮らしニスタで新しいことを始めよう。Amazonギフトや最大1万円が当たる「春の3大キャンペーン」スタート！

PR「赤ちゃんって自分で鼻をかめないの！？」静かで逆流しにくい〈鼻吸い器〉はこうして誕生したんです！

PRベビーから大人まで使えるこのスキンケアの実力！〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質とは？

PR圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

PR「今日こそ、ちゃんと…」「あの時とは、違う？」妊活は〈寝る前につけるだけ〉でOKな時代に！

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！