コラム
【やせるウォーキング】太ももが引き締まる！寝たままウォーキングでお正月太りを解消♡
更新日：2024.01.08
お正月太りを気にしているみなさんに朗報です！
もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。
寒いこの時期だからこそ家の中で、しかもなんと寝ながらできるやせるウォーキングをご紹介します。
ウォーミングアップその1
骨盤を左右交互に動かす
あおむけで腕を体に沿わせ、足は肩幅に開く。骨盤を左右交互に足のほうに押し出す。1分続ける。
ウォーミングアップその2
手首と足首を小刻みに揺らす
あおむけに寝たら脚を上げ、ひざを90度に曲げる。腕は天井に向かって伸ばす。手首、足首を小刻みに揺らし、体の余分な力を抜く。1分続ける。
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