熱中症、油断してない！？夏本番前から備える〈熱中症の予防法と応急処置〉をチェック【消費者庁が呼びかけ！】

夏本番を迎える前に！今から始めたい熱中症予防の5つのポイント

熱中症を未然に防ぐためには、日頃からの万全な備えと行動が何よりの抑止力になります。毎日の暮らしの中で、次の5つのポイントを意識してみてください。

1. 気温や湿度をこまめにチェックする

室内にいても、温度計や湿度計を確認する習慣をつけましょう。環境省が発信している「熱中症警戒アラート」や「熱中症特別警戒アラート」などの情報も非常に参考になります。

これらはメールやLINEアプリでの配信サービスもあるため、事前に登録して危険度をすばやく察知できるようにしておくのがおすすめです。

2. 衣服での調節や日よけを徹底する

お出かけの際は、通気性が良く涼しい服装を選んで体温調節を。直射日光を遮るために、日傘をさしたり帽子をかぶったりする対策も効果的です。

3. 外では日陰を選び、こまめに休む

屋外で活動する時間が長いときは、できるだけ日陰を利用し、無理をせず定期的に休憩をとるようにスケジュールを工夫したいですね。

4. 室内ではエアコンを適切に活用する

「まだ大丈夫」と我慢せず、室内の温度に合わせてエアコンを上手に運転させることが、おうちの中での熱中症を防ぐ基本です。

5.のどが渇く前に水分を補給する のどの渇きを感じた時点ですでに体内の水分が不足し始めていると言われています。時間を決めて、のどが渇いていなくてもこまめに水分や塩分を摂取する習慣をつけましょう。

また、本格的な暑さがやってくる前に、身体を少しずつ暑さに慣れさせていく「暑熱順化（しょねつじゅんか）」も重要な予防策の一つ。

気温が上がりきる前のこの時期に、無理のない範囲でウォーキングをしたり、お風呂で湯船に浸かったりして、心地よく汗をかく練習を始めてみるのも良い方法です。

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