簡単なことだよね…？定型発達の人にはわからない〈いつもだらしない人〉の意外な理由とは？【もしかして…発達障害！？】

簡単なことでいいので、ひとつずつ｢完了グセ」をつけよう

興味が持てないとなかなか手をつけられないうえに、やり始めてもすぐに気が散ってほかのことに興味が移ってしまう。

そんな性質を乗り越えるには、まず「TO DO（やること）リスト」を作り、とにかく最後までやり切るクセをつけることが大切です。

コツは、わざわざ書かなくてもできそうな簡単なことも、あえてリストに入れること。そして、1つ終わるたびに「よし、完了！」と声に出して、達成感をしっかり味わいましょう。

すると、モチベーションを保ちやすくなり、次のタスクにもスムーズに取りかかれるようになります。

こうして続けていくと、やるべきことは「すぐやる」のがいちばんラクな方法だと実感できるはずです。

教えてくれたのは…司馬理英子先生●司馬クリニック院長。医学博士。岡山大学医学部卒。1983年渡米。アメリカで4人の子どもを育てるなか、ADHDについての研鑽を深める。1997年に帰国し、開院。以来、子どもから大人までの治療を行っている。