20kg痩せた管理栄養士の「自炊のルール」6つ。コレをやらないと太ります！

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は、やせる食べ方のヒントについてご紹介します。

もっと読む⇒⇒20kg痩せた管理栄養士が「外食で選ぶメニュー」3つ！「ダイエット中に絶対に食べてはいけないものが1つだけあります」

①小さな茶わんで満足度アップ

今までごはんをたくさん食べていたなら、茶わんを小さくしましょう。少ない量でもたくさんあるように見えて、満足度アップ！

②気をつけたい野菜もある

もし、献立の量では物足りないようなら、野菜をプラスしてみてください。野菜なら、いくらでも食べていいくらいです。ただし、ドレッシングや調味料は控えめにして。

また、食べすぎ注意の野菜をプラスするのはNGです。

③ながら食べをしない

テレビやスマホを見ながらなど、何かをしながら食べるのはやめましょう。食事に集中しないと満足感を得られず、もっと食べたくなります。

せっかく盛りつけマジックで見た目ボリュームをアップさせているのだから、食事に集中し、よくかんで食べましょう。

• 20kg痩せた管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪

編集部ピックアップ

PR毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】

誰も知らない舞妓の「裏世界」。これが真実だと信じられますか？【京都花街はこの世の地獄#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉