更年期に増える薄毛の原因は？自宅で簡単にできる予防と対策って？
更新日：2024.02.16
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「薄毛」を悪化させないためには？
1.生活習慣の見直し
抜け毛予防のためには、生活習慣を見直して頭皮に栄養を与えることが大切です。食事によって抜け毛をケアする場合は、髪の毛の主成分であるタンパク質やミネラル、亜鉛を豊富に含む食材を意識して摂りましょう。牡蠣やレバー、海藻類を日々の食事に取り入れるのがおすすめです。
また、髪の毛の新陳代謝を高めるためには、睡眠中に分泌される成長ホルモンが大切です。日々の睡眠リズムを一定に保ったり、就寝前にスマホやPCを見ないようにしたりして、睡眠の質を高めていきましょう。
2.頭皮ケア
抜け毛予防のためには、頭皮ケアも重要です。食生活の改善によって十分な栄養を摂取したら、それを頭皮に届けることを意識しましょう。
頭皮の血行を改善するためには、シャンプー中に頭皮を指の腹でマッサージをしてもみほぐすことがおすすめです。また、全身のストレッチによって血行が促進されれば、頭皮にもよい影響が与えられます。
とくに、頭に近い首や肩、腕のストレッチをして血行を改善していきましょう。
健やかな頭皮環境のためには漢方薬もおすすめ
食生活や睡眠環境の改善、頭皮ケアによって抜け毛対策をすることはできますが、すぐに日々の生活に取り入れるのは難しいと感じる方もいますよね。
更年期の薄毛対策には漢方薬の服用もおすすめです。薄毛対策には、「血流をよくして頭皮や髪に栄養を届ける」「ホルモンバランスの乱れを整える」といった漢方薬を選び、根本改善を目指します。
漢方薬なら、自分の症状や体質に合うものを毎日飲むだけなので、気軽に続けられるでしょう。
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