「年末年始、食べすぎて体重が戻らない…！」冬太りは〈ながらダイエット〉が解決！気になる消費カロリーは？

もっと見る⇒⇒危険です。「最近、ペットボトルのフタが開けにくい」と感じている人に起きていること

ダイエット中は「食」にも注目！おすすめの冬食材は？

ダイエットでは、食生活を整えることも大切です。そこで、ダイエットにおすすめの冬の食材を2つ紹介します。

①白菜

冬が旬の白菜は、低カロリーでカリウムが豊富です。

カリウムはからだの余分な水分を排出する働きがあるため、むくみが気になる方は積極的に摂取しましょう。

②ほうれん草

ほうれん草は、ビタミンB群を豊富に含む野菜です。ビタミンB群は、糖質やたんぱく質、脂質を分解してエネルギーに変える働きをして、代謝アップに役立ちます。

また、ダイエット中に不足しがちな鉄分を多く含むため、貧血の改善や予防効果も期待できます。

ダイエットには「漢方薬」もおすすめ！

「ながらダイエット」は効率的にカロリー消費ができますが、疲れていて階段をのぼったり、バランスボールを使ったりするのがつらいときもありますよね。

また、ダイエットに効果的な食材を摂りたくても、忘年会や新年会があると難しい場合もあります。

そんなときは、漢方薬の服用で太りにくく痩せやすいからだづくりをしましょう。

ダイエットのための漢方薬は、「脂肪の吸収を抑える」「脂肪燃焼をサポートする」「水分の循環をよくして水太りを改善する」という観点で選ぶのがおすすめです。

• 【白湯特集】毎朝の「白湯」は美容＆健康効果がハンパない！！正しい飲み方から「味」でわかる体調診断まで！
• 酸っぱいものが食べたいときは超注意！「五行」で分かる食べたいものとカラダの関係

編集部ピックアップ

暮らしニスタで新しいことを始めよう。Amazonギフトや最大1万円が当たる「春夏の投稿キャンペーン」スタート！

PR「赤ちゃんって自分で鼻をかめないの！？」静かで逆流しにくい〈鼻吸い器〉はこうして誕生したんです！

PRベビーから大人まで使えるこのスキンケアの実力！〈洗う・うるおす〉に込めた信頼品質とは？

PR圧倒的！手軽にビフィズス菌の数をアップさせるにはコレがおすすめ♪

PR「今日こそ、ちゃんと…」「あの時とは、違う？」妊活は〈寝る前につけるだけ〉でOKな時代に！

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！