【やせるウォーキング】足指の筋力を高めて、足指をしっかり使ったやせる歩き方に♪

脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠！そこで特にゆがみやすいの足指のゆがみリセット法をご紹介します。

足指の筋力をアップ！タオルギャザー

1　タオルの端に指先をおく
イスの前に、タオルを縦に広げる。ひざの下にかかとがくるようにイスに座ったら、足の指先をタオルの端にのせて準備。

2　足指でタオルをたぐり寄せる
足指を曲げ伸ばしして、タオルを手前にたぐり寄せる。左右の5本の指をしっかり動かし、指の力で引き寄せる。

3　タオルの端までたぐり寄せる
足の指をしっかり動かして、奥側の端が足指のところにくるまでタオルをたぐり寄せる。2～3を3回繰り返す。

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教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー　
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。