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コラム

【やせるウォーキング】寝たままダイエットできる!寝ながらウォーキングでヒップアップ効果も♡

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【やせるウォーキング】寝たままダイエットできる!寝ながらウォーキングでヒップアップ効果も♡

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

ヒップアップできる!寝ながらウォーキング

股関節から脚を大きく回転
あおむけになり、腕は体に沿わせる。おなかに力を入れて脚を上げ、ひざを曲げる。自転車をこぐように脚を股関節から大きく回転。30回続ける。

やせメソッド満載の書籍はこちら

教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー 
長坂靖子(ながさか・やすこ)
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。

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