コラム
【やせるウォーキング】今年からはふだんの歩きを全身運動に！自宅で寝ながらできるエクササイズ♪
更新日：2024.01.06
もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
体幹を鍛える！寝ながらウォーキング
手と脚を上げたままキープ
あおむけになったら左脚を上げ、ひざを90度に曲げる。右腕は床と垂直になるように天井に伸ばす。おなかの力を使い、この状態を10秒キープ。反対側も同様に行う。交互に3回繰り返す。
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教えてくれたのは…
ウォーキングトレーナー
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
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