【やせるウォーキング】座りながらウォーキングで年末太りと正月太りを解消しよう！
更新日：2024.01.04
もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
ひざ痛予防にも！座りながらウォーキング
1 おへその下に力を入れる
イスに浅く座り、背すじを伸ばす。ひざの下にかかとがくるようにセットしたら、おへその下あたりにぐっと力を入れる。
2 背すじを伸ばし、右脚を上げる
おなかの力を使う意識で、右脚を引き上げる。左脚ひざの高さまで上げて10秒キープ。左脚も同様に行う。交互に10回繰り返す。
やせメソッド満載の書籍はこちら
教えてくれたのは…
ウォーキングトレーナー
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
- 【やせるウォーキング】家の中を歩くだけで年末太りを解決！正月太り対策にも♪
- 【やせるウォーキング】年末年始、美味しいものを食べて飲んでも太らない！最強のおうち歩き♡
- 【やせるウォーキング】ふだんの歩きを全身運動に変えれば、飲んでも食べても太らない！！
編集部ピックアップ
とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】
待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】
ベスト体重から22kg増！産後太りが止まらない48歳。もう無理なのかな…【アラフィフ母さんが7kg痩せた！奇跡の仕組みダイエット#1】
【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック
【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！
PR「肌が元気になる」ってこういうこと！くすみや肌荒れに悩んだら試してほしいのはコレ！
PRいま注目の〈赤ちゃん腸活〉に「ママ＆キッズ ベビーオリゴ®」が選ばれる理由とは？
PR友だち追加で、大人気スタンプを無料配布♪
Series
人気連載
こちらもおすすめ
新着ニュース
新着の編集部コラム
プレスリリース情報
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます