コラム
【やせるウォーキング】歩くだけでたるんだ二の腕が細くなる！？一石二鳥の"最強"エクササイズ！
更新日：2026.02.10
【POINT】押し上げる動きで二の腕の筋肉を刺激
腕はまっすぐ後ろに伸ばすことが大事。腕が曲がったり、外側に広がったりすると効率よく刺激ができない。手のひらを天井に向け、空気を押し上げる意識で腕を動かすと、伸ばした状態をキープしやすい。
教えてくれたのは…ウォーキングトレーナー長坂靖子（ながさか・やすこ）さん：日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。
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