20kg痩せた管理栄養士の「絶対やって欲しい〈やせる足スクワット〉」。代謝アップで、たゆたゆのお尻もキュッと引き締まりますよ！

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は筋肉をつけて代謝アップ。痩せボディを加速させる、イチオシの「ゆる筋トレ」をご紹介します！

ヒップアップにもなる足スクワット

次の1～3を15セット行ってください！

1．足は肩幅に開く。つま先を外側に向けるように、がに股を意識して。手は前に組む。

2．ひざをゆるめて、お尻を後ろに突き出す。かかとに重心をおき、つま先は浮いていてもOK。

3．ひざがつま先よりも前に出ないようにしながら、ゆっくりひざを曲げて体を下げる。下がるところまででOK。背中が丸くならないように注意。

教えてくれたのは…前田量子さん●料理家。管理栄養士。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事。ジュニア野菜ソムリエ。前田量子料理教室主宰。本格的なのに誰もが再現しやすく、調理科学に裏づけされたレシピ作りに定評があり、雑誌やテレビCM、企業へのレシピ提供なども多く手掛ける。