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コラム

20kg痩せた管理栄養士の「絶対やって欲しい〈お腹ストレッチ〉」。ちょっとやるだけで、たるたるウエストもキュッと引き締まります!

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20kg痩せた管理栄養士の「絶対やって欲しい〈お腹ストレッチ〉」。ちょっとやるだけで、たるたるウエストもキュッと引き締まります!

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功!今回は筋肉をつけて代謝アップ。痩せボディを加速させる、イチオシの「ゆる筋トレ」をご紹介します!

お腹が引き締まる「ウエストストレッチ」

ゆっくり1、2、3、4と数えるくらいのテンポで14を繰り返す。左右10セット行ってください!おへそから少し下くらいまでを意識して、ぎゅっと収縮させるようにすると筋肉が引き締まり、代謝が上がります。

1.足を軽く開いて手を上げる。手は耳につけるように真っすぐ上へ。

2.おへその少し上あたりで、ひじとひざをつける。

3.1の姿勢に戻る。

4.手足を2と逆にして、ひじとひざをつける。1の姿勢に戻る。

教えてくれたのは…前田量子さん/料理家。管理栄養士。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事

まとめ/暮らしニスタ編集部

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