20kg痩せた管理栄養士の「絶対やって欲しい〈お腹ストレッチ〉」。ちょっとやるだけで、たるたるウエストもキュッと引き締まります！

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は筋肉をつけて代謝アップ。痩せボディを加速させる、イチオシの「ゆる筋トレ」をご紹介します！

お腹が引き締まる「ウエストストレッチ」

ゆっくり1、2、3、4と数えるくらいのテンポで1～4を繰り返す。左右10セット行ってください！おへそから少し下くらいまでを意識して、ぎゅっと収縮させるようにすると筋肉が引き締まり、代謝が上がります。

1．足を軽く開いて手を上げる。手は耳につけるように真っすぐ上へ。

2．おへその少し上あたりで、ひじとひざをつける。

3．1の姿勢に戻る。

4．手足を2と逆にして、ひじとひざをつける。1の姿勢に戻る。

教えてくれたのは…前田量子さん／料理家。管理栄養士。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事

まとめ／暮らしニスタ編集部