【やせるウォーキング】おうちで座ったままできる「ウォーキング」で脂肪燃焼！年末までにスリム体型を手に入れる♪

骨盤を整える！座りながらウォーキング

1　床に座ってひざを伸ばす
床に座ったら背すじを伸ばし、姿勢を整える。ひざを伸ばして両脚をそろえたら、つま先は天井へ。ひじは90度に曲げ、体の横にセット。

2　左のおしりを浮かせて前へ
ひざをできるだけ伸ばしたまま、左のおしりだけ床から軽く持ち上げ、前に出す。つま先が外に開いたり、体が横に傾かないよう注意する。

3　右のおしりを浮かせて前へ
右のおしりを床から浮かせて前に動かし、少しずつ進む。腕も動かしてリズミカルに。10歩前進したら後ろに10歩。3セット繰り返す。

ウォーキングのプロが指南！
「やせる歩き方」に変えるだけで
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日本ウォーキングセラピスト協会代表理事でウォーキングトレーナーの長坂靖子さんが、歩き方を変えるだけでやせやすくなる最強メソッドを伝授！ダイエットしたいすべての女性に、まずは試してほしい「歩き方」のコツを教えます！