【爪診断】反り爪・縦筋…見逃さないで！爪に現れる"体の異変サイン"をチェック！

からだの不調におすすめの対策は？

自分の爪を見ることで、からだの不調に気付くこともあるでしょう。

ここでは、不調に合わせたおすすめの対策をそれぞれ紹介します。

栄養バランスに悩む方への対策

現代の日本の食生活では、食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しがちだといわれています。

普段の献立を見直して、こうした栄養素が不足していないかチェックしましょう。

栄養バランスを整えるためには、主食、主菜、副菜を1日2回以上食べるのがおすすめです。

コンビニやスーパーで惣菜を購入する場合は、栄養成分表示も参考にしながら選びましょう。

血行不良に悩む方への対策

血行不良は、冷えや運動不足、水分不足が原因であることが多いといわれています。

からだを温めるために、湯船でじっくり温まったり、運動でからだを動かしたりしましょう。

運動によって筋肉が血液を送り出す働きをするため、血行不良の改善が期待できます。

とくに、階段の上り下りやスクワットでふくらはぎを鍛えるといいでしょう。

水分不足は、血液の濃度や粘度を高め、血行不良の原因となります。

起床後や、入浴や運動の前後、就寝前などに意識して水分を摂ってください。

ストレス・過労に悩む方への対策

ストレスや過労がたまっている方は、睡眠時間を確保しましょう。

睡眠によって疲れが解消するのはもちろん、脳を休めることでストレス解消効果も期待できます。

なかなか眠れないという方は、寝る前の習慣を見直してみてください。

就寝の2時間前にはスマホやパソコンから距離を置いたり、38度前後のぬるめのお湯に入ったりして、寝る準備をしましょう。

寝室にアロマを焚いたり、寝具を変えたりしてリラックスできる環境を整えることも大切ですよ。

からだの不調には漢方薬もおすすめ！

爪の状態を見てからだの不調に気付いた場合、生活習慣や食生活の改善、寝る前の習慣の見直しによって不調が改善する可能性があります。

ただし、急に日々の生活を改善するのはなかなか難しいことも…。

そのような場合は、飲むだけでからだの内側からの不調改善が期待できる漢方薬の服用もおすすめ。

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