【やせるウォーキング】歩くだけでたるんだ二の腕が細くなる！？一石二鳥の"最強"エクササイズ！

歩きながら二の腕が細くなる！？そんなうれしいエクササイズがあるんです！日常生活の中にある「ウォーキング」を最強のダイエットに変えるメソッドを集めた書籍『やせる！ウォーキング』の中からご紹介します。

二の腕が細くなる！やせるウォーキング

1 腕を後ろに伸ばす
背すじを伸ばし、耳、肩、骨盤の一番高いところ、くるぶしが一直線上になるよう姿勢を整えたら、腕を後ろに向け、ひじを伸ばす。手のひらは天井に向ける。

2 手のひらで空気を押し上げる
手のひらで空気を押し上げるようにして、腕全体を上げる。このとき、腕につられて前かがみや反り腰にならないように注意。

3 左脚を上げて大きく踏み出す
左脚を上げて前へ。腕を後ろに上げて歩くと前かがみになりやすいが、広めの歩幅で歩くことで姿勢をキープしやすくなる。

4 姿勢をキープしたまま着地
前かがみにならないように、おなかに力を入れて姿勢を支えながら左脚を着地。右脚は、ひざを伸ばし、足指で地面を蹴り込む。

• 【やせるウォーキング】おうちで座ったままできる「ウォーキング」で脂肪燃焼！夏までにスリム体型を手に入れる♪
• 【やせるウォーキング】家の中を歩くだけ！引き締め効果絶大でスリム体型に。雨の日エクササイズにもおすすめです♪
• 20kg痩せた管理栄養士の「ごはんの食べ方」4つのルール。実践すると、するする痩せていきますよ♪

編集部ピックアップ

PR毎日にちょうどいい♡ママたちが惚れ込んだ〈ポータブル電源〉の使い道、ぜんぶ見せます！【Jackery座談会】

誰も知らない舞妓の「裏世界」。これが真実だと信じられますか？【京都花街はこの世の地獄#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉