【やせるウォーキング】年末の食べ飲みすぎは歩くだけで解決できる！！自宅でできるウォーキング♪

遂に新しい年を迎えました。年末はいつも以上に食べ過ぎてしまった、お酒も飲みすぎてしまった…。

そんなみなさんに朗報です！

ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に自宅でできるやせるウォーキングをご紹介します。

まずはウォーミングアップ！

1　手のひらをおしりに当てる
足の親指をそろえて立ったら、耳、肩、骨盤の一番高いところ、くるぶしが一直線上になるよう姿勢を整える。両手をおしりに当てる。

2　腕を横から上げる
おしりに当てた手を、まず真横にスライド。そのまま、手で円を描くように上に移動していく。腕は伸ばし、手のひらは正面のまま。

3　手を広げ、指を上に伸ばす
体の外側を通り、手を天井へ。手のひらは正面に向け、指先は天井に向ける。指をしっかり伸ばすことで、腕も伸びる。

4　手のひらを頭の上で合わせる
手のひらを内側に向けて合わせる。足指で床を押し、かかとを上げて10秒キープ。内側に入った肩が元の位置に戻る。

• 【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる！今年からやせて、スリム体型をキープ♡
• 【やせるウォーキング】家の中を歩くだけで年末太りを解決！正月太り対策にも♪
• 【やせるウォーキング】年末年始、美味しいものを食べて飲んでも太らない！最強のおうち歩き♡

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

子育てに没頭して自分を顧みなかった結果…【マンガで卒デブ40キロやせ#4】

待ちに待った「給料日」！意気揚々とATMに行くと、まさかの出来事が…！？【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

PR40代・50代の手指の痛みに「ゲニステイン」！手の外科専門医×専門家が語る更年期対策の最前線

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！