今が旬の「鰯（いわし）」
そんな鰯を使った、過去レシピをまとめてみました☆
イワシのトマト味噌炒め煮
10分で作れる簡単レシピです！
＊イワシとトマトを一緒に食べることで、疲労回復効果や動脈硬化予防効果・夏バテ解消効果が！
【疲労回復して夏バテ予防】10分で作れる‼イワシのトマト味噌炒め煮
2019年9月6日
今が旬の鰯（イワシ）
そんなイワシを使って、炒め煮レシピのご紹介♪
約10分で作れる簡単レシピです☆
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2019年9月6日
イワシ巻き～たくあん梅おろしだれ～
たくあんを入れることで、食感がいいおろしだれに♪
＊いわしと梅を一緒に食べることで、コレステロール低下効果が！
コレステロールの低下に！イワシ巻き～たくあん梅おろしだれ～
2018年9月12日
魚の下処理、ご自宅でされますか？
魚の下処理って中々大変なんですよね～?
その中でも、簡単に手開きできる鰯（イワシ）
そんなイワシを使った揚げ焼きレシピ♪
食感のいいおろしだれがポイントです☆
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防効果が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2018年9月12日
イワシのかば焼き～トマトみそ味～
いつもとは違う、蒲焼き味レシピ♪
＊いわしとトマトを一緒に食べることで、血行促進効果に！
血行促進に‼手開きで簡単☆イワシのかば焼き～トマトみそ味～
2018年6月1日
皆さんはお魚食べてますか？
裁くのが面倒…という理由で食べなくなってる方が多数!
その中でも、手開きができる鰯（イワシ）
骨も身も柔らかいので、簡単に手で開くことができるんです☆
そんなイワシを使って、ちょっと変わったかば焼きレシピのご紹介♪
嬉しい効果も合わせてご紹介です‼
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2018年6月1日
いわしミートローフ
包丁でたたくので、小骨が気にならないようになり食べやすく！
＊いわしと豆腐を一緒に食べることで、集中力アップや高血圧予防効果が！
＊いわしとにんじんを一緒に食べることで、体を丈夫にするのに効果が期待できます。
体の強化効果‼︎お子様でも食べやすい♪オーブン任せの☆いわしミートローフ
2017年10月27日
小骨が多い鰯（いわし）食べていますか？
そんないわしを使って、お子様でも食べやすいオーブンにおまかせレシピ♪
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2017年10月27日
イワシお好み焼き
魚嫌いな方も食べやすいように、包丁でたたいてボリュームたっぷりに！
＊いわしとネギを一緒に食べることで、動脈硬化解消効果やコレステロール低下効果が！
血圧低下効果☆ 魚嫌いもペロリと完食！ イワシお好み焼き
2017年7月6日
骨が気になるから魚は嫌い…という方いませんか？
そんな方でも、骨を細かく刻むことでたっぷり食べれちゃいますよ♪
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できちゃいます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。
衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10も豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり、肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2017年7月6日
イワシの香味蒸し焼き
魚の臭みは、たっぷりの香味野菜で！
＊いわしとネギ・オリーブオイルを一緒に食べることで、コレステロール低下や風邪予防効果が！
【風邪予防にオススメ♪】節分に！イワシの香味蒸し焼き
2017年2月3日
２月３日は節分ですね♪
イワシを焼くと、鬼を追い払うとされてます！
そこで、イワシをおしゃれなレシピに変身♪
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できちゃいます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2017年2月3日
オイルサーディンのペペロンチーノ
自分でオイルサーディンを作っちゃうレシピ♪
そして、それを使ったペペロンチーノを☆
ほったらかしでOk!アレンジ可能☆動脈硬化予防に！オイルサーディンのペペロンチーノ
2019年11月10日
今が旬の「鰯（いわし）」
その鰯を使って、ほっとくだけで、アレンジ万能の1品ができちゃいますよ♪
☆鰯（イワシ）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できちゃいます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2019年11月10日
いわしコロッケ
イワシを使った、変わり種コロッケ！
ソースもいつもとは変えて、さっぱりと♪
食欲増進効果にオススメ‼ちょっとオシャレに♪変わりだねのいわしコロッケ
2019年11月10日
カルシウムや鉄分も豊富な「鰯（いわし）」
ちょっとオシャレなレシピはいかがですか？
☆鰯（いわし）の栄養と効能☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含まれています。
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防が期待できます。
イワシペプチドが、血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれる効果があるので、高血圧予防・改善に期待できちゃいます。この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能！
ビタミンB群やコエンザイムQ10が豊富に含まれていて、ビタミンB群によって新陳代謝を促進するので、肌の乾燥やニキビなどを防ぐ効果が期待できます。
コエンザイムQ10は、しわの深さや長さを目立たなくする効果があり肌の角質層から蒸発する水分量が減少し、肌荒れや乾燥肌の改善の効果が期待できます。
DHAとEPAは空気に触れると酸化してしまうので、緑黄色野菜と一緒に食べることによって酸化するのを抑制し、より良いものを摂取することができます！
2019年11月10日
コツ・ポイント
鰯（いわし）とは…
血圧を上げようとする酵素の働きを抑制してくれるイワシペプチドが、高血圧予防・改善に期待できちゃいますよ！
この効果は、加熱することで約2倍にアップされます。衣をつけて油で調理するとほぼ100％摂取することが可能なんです☆
悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を低下させて、動脈硬化を予防する効果のあるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）が豊富に含んでいますよ！
DHAやEPAには、インスリンを増やすホルモンを生成する働きもあるので、糖尿病予防も☆
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