シャキシャキ感があって、サラダには欠かせないレタス！
通年買えますが、今が旬なんです。
そんな旬のレタスを使ったレシピを、過去レシピからまとめてみました☆
ホットチリとレタスのレンチンチーズ蒸し
ニッポンハム様の禁断の旨辛「シャウエッセン ホットチリ」が登場！
そのホットチリとレタスを合わせた、レンジで簡単レシピ♪
包丁も使いませんよ‼︎
【包丁不要！レンジ加熱のみ！】シャウエッセンで簡単☆ホットチリとレタスのレンチンチーズ蒸し
2019年4月23日
皆さんお野菜食べてますか？
なかなか、大量には難しい…
ということで、今日はレタス1/2玉を使ったレシピです！
そして、今回新登場した禁断の旨辛「シャウエッセン ホットチリ」と合わせた、レンジで簡単レシピをご紹介！
包丁も使いません！
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◎
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防効果が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
2019年4月23日
レタスとトマトの酸辣湯（サンラータン）
レタス1/2玉を入れて、酸味のあるスープレシピ♪
＊レタスとトマトを一緒に食べることで、風邪予防効果が！
レタス1/2玉で風邪予防‼レタスとトマトの酸辣湯（サンラータン）
2018年6月3日
6月に入り、梅雨入りした地域もありますね！
そうすると、気温変化で体調も崩しがちに…?
そんな時にオススメ☆
あったかいスープレシピのご紹介♪
少し酸味があるので、食欲がない時でも食べやすいですよ❤︎
ガツンとした酸味ではないので、食べやすくなってます。
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
2018年6月3日
酸辣湯のオススメ献立
風邪予防にオススメ‼☆中華な気分の日に♪過去レシピ献立
2019年3月13日
今日は、中華な気分♪
ということで、過去レシピを使った献立レシピのご紹介♪
野菜をしっかりと食べれるスープがオススメです☆
全部でだいたい30〜40分ぐらいです☆（盛り付け含む）
夕食にいかがですか？
2019年3月13日
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レタスとえびの煮びたし
レタスを1玉使ったボリューム満点のレシピ！
えびと煮込むだけなので簡単です☆
食欲増進効果‼ 丸ごと１玉使って作る☆ レタスとえびの煮びたし
2017年9月27日
レタスを生で大量に食べるのは、大変。
そんなレタスを、丸ごと1玉使った煮込みレシピのご紹介♪
びっくりするぐらいカサが減って、食べやすいですよ♡
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があり、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保つ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
2017年9月27日
レタスとゴーヤの酢の物
レタスとゴーヤを使った酢の物！
ゴーヤは苦味を軽減させる下処理を☆
＊レタスとゴーヤを一緒に食べることで、利尿作用効果が！
＊レタスとごまを一緒に食べることで、不眠解消効果が！
新陳代謝アップに♪本格的、自家製合わせ酢で作る☆レタスとゴーヤの酢の物
2017年8月31日
お店などではクーラーガンガンかかってますよね…
そんな時に、血行を促進してくれるこんなレシピはいかがですか？
自家製の本格合わせ酢で☆
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
2017年8月31日
レタス入り出し巻き卵
レタスを入れて、シャキシャキ感も味わえる出し巻き卵！
新陳代謝アップで老化防止効果☆レタス入り出し巻き卵
2017年7月14日
サラダで食べることの多いレタス。
そんなレタスを使って、お弁当の定番メニューの出し巻き卵レシピのご紹介♪
ポイントは牛乳を入れるところ☆
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
2017年7月14日
#
レタスの鶏プルコギ
1/2玉のレタスをたっぷりと使って、炒めレシピ♪
ごはんのおかずにピッタリですよ〜☆
30分で作れる！新陳代謝アップの♪レタスの鶏プルコギ
2017年6月6日
野菜を食べようと思っても、大量には難しくありませんか？
そんな時に、もりもり食べれちゃう！
たった30分でつくれるレシピのご紹介♪
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
カロリー→100gあたり12kcal
糖質→100g中0.8g
2017年6月6日
レタス巻きサラダ
レタスを皮のように使って、たっぷりの野菜を包んで！
満腹感抜群サラダです♪
食べ応え抜群‼むくみ解消に☆レタス巻きサラダ
2017年4月21日
サラダや付け合せの定番のレタス！
そんなレタスを使って、ひと手間かけた、ローフードのサラダレシピのご紹介♪
おもてなしやパーティにも♡
☆レタスの栄養と効能☆
『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれており、老化の原因となる活性酸素を除去して、血液の循環をよくする作用があるので、新陳代謝を高めてくれる効果が期待できます！
加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◯
コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果があります。
塩分による血圧上昇を抑えてくれるカリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、動脈硬化予防が期待できます。
カロリー→100g中12g
糖質→100g中0.8g
非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちます。
2017年4月21日
コツ・ポイント
レタスとは…
・『若返りのビタミン』とも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれるので、新陳代謝を高める効果が！
→加熱しても失われることはないので、加熱してかさを減らして食べるのも◎
・コラーゲンの生成に役立つビタミンCも含まれていて、シミやそばかすを防いだり、ハリのあるお肌に保ってくれ美肌効果に！
・非常に低カロリーなうえ、生で食べるとよく噛むので満腹中枢に刺激をあたえて、食べ過ぎ防止に役立ちますよ♪
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