このテリヤキチキンは、とってもお手軽。
漬け込んで焼くだけ♪
そして一切お醤油を使わないです。
豆乳、黒蜜、生姜につけこむことで、
とってもまろやかな優しい味。
ヘルシーさもUP！
豆乳は、
女性ホルモンを整えてくれ、
美肌にも良い♡
食べ過ぎ防止‼︎
脂肪燃焼効果が大‼︎
体脂肪の蓄積の抑止‼︎
黒蜜は、糖の吸収を遅らせてくれます。
生姜は、身体を温め代謝UP効果があります。
ご飯はもちろんパンにも合って、
うちのこどもたちは、ペロっと食べてしまいます！
基本は、和風味ですが、
洋風も同じ要領で作れます！！！
お弁当のおかずにも、
お手軽で良いですよ*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
オススメレシピです◡̈♥︎
材料
(テリヤキチキン )
-
和風味
：
-
鶏もも肉
：600-800g
-
昆布だしの素
：1/2袋分（約3g）
-
塩
：小さじ1/2くらい
-
黒蜜
：大1
-
豆乳
：大1
-
生姜
：ひとかけ
-
洋風
：
-
鶏もも肉
：600-800g
-
コンソメの素
：1/2袋分（約3g）
-
塩
：小さじ1/2くらい
-
はちみつ
：大1-2
-
豆乳
：大1
-
にんにく
：ひとかけ
鶏もも肉の脂身を取り除き、
適度な大きさに切り、
塩、生姜をすりおろし、
昆布だしの素、黒蜜、豆乳を入れて揉み込みます。
2-3時間、または一晩漬け込みます♪
油で焼いて出来上がりです◡̈♥︎
洋風は、昆布だしの素をコンソメの素に、
生姜をにんにくに変えると、美味しいです◡̈♥︎
おもてなしランチや、
休日ランチにも是非◡̈
↓
ヘルシーなごはんでおもてなし♪手軽に用意出来るカジュアルランチ♡
2016年5月10日
やっぱりランチは、ヘルシーなものが食べたい♡
準備も簡単にしたい♪
そして、今1番お気に入りのアイテムで、
おもてなししたい！！！
そういう時にオススメなランチコーデのご紹介です！
そして、
今回ご紹介するメニューは、
クックパッドさんでもカテゴリ掲載して頂いた、
とっても簡単に出来るのに、
美味しいメニューばかりです(灬˘╰╯˘灬)♥｡･ﾟ
テリヤキチキンは、
お醤油を使わないのに美味しくて、
優しい味がする、
漬け込んでおくだけの自慢のレシピです！
また、アボカドと卵のサラダも、
塩と塩昆布、レモンだけなのに、
とっても美味しいサラダです♡
去年の夏の暑い日に、なるたけ火を使わないで作りたいと
産まれたレシピです◡̈
これからの季節には、オススメです♪
今流行りのオイルおにぎりには、
全部、米〜は重くて嫌だったので^^;、
中に味付けした長芋を入れて、
食感を楽しむオイルおにぎりにしました(・∀‐)*・。‐＊・*。
そして、
可愛いピンクのお塩を用意して、
味の調整をお好みでする楽しさもあります◡̈♥︎
それから、
デザートも食べたいよね？
ということで、
すり下ろした長芋と生姜を入れた豆乳ゼリー。
ふわぷるんで美味しいので、
とってもオススメします♪
ランチョンマットは手作りのお気に入りのもの達です♡
すべて、手の込んだものじゃないものばかりだけど、
美味しくて、なんだか身体も心もホッとする（私の願い）、
優しいヘルシーなランチです♡
そして、
飲み物は、緑茶でホッとひと息(❤︎●ω●❤︎)
是非、いかがでしょうか。
2016年5月10日
手作り豆乳ヨーグルトで朝ごはん&おやつに♡
2016年2月26日
手作りの豆乳ヨーグルトのご紹介です♪
作り始めたきっかけは、スーパーでたまたま、見つけた豆乳ヨーグルト。
「これだ！」と食べ始めたのですが、
無糖のはないし、添加物も入っているし、
おいしいのだけど、後味が口に残る感じ。
以前、牛乳ヨーグルトを手作りした事もあり、
その時に使った種菌には、豆乳ヨーグルトも作れると書いてあったので、
作ってみました♡
そしたら、思った以上に美味しくてﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜
コクがあるというか旨みがぎゅっと集まっているというか♡
シリアルや果物の甘さで、十分美味しい(* ´ ｪ `*)♥
豆乳は、
美容にも健康にも、良いですし、
何と言っても、女性ホルモンを整えてくれる！
美肌にも良い♡
大豆サポニンは、食べ過ぎ防止‼︎
大豆ペプチドは、脂肪燃焼効果が大‼︎
大豆たんぱくは、体脂肪の蓄積の抑止‼︎
もういいことづくめ(๑ºั╰╯ºั๑)
チアシードを入れて、果物やシリアルなど、
お好きなものでアレンジを♪
朝食やおやつに、是非どうぞ。
2016年2月26日
食べ過ぎをリセット！お豆腐と黒蜜で満足感たっぷりのイチゴ豆乳2層ゼリー♡
2016年6月9日
ダイエット中でも、おやつは食べたいですよね。
それに、ダイエットしていると、
ときには、無性に、
我慢している炭水化物を食べたくなったりする時が(^_^;)
そして少しでも食べると、
後で後悔してしまいます。
そんなときに、リセットできるおやつがあると、
助かります♪
美肌美白効果が高いいちごですが、
むくみを取ってくれ、ダイエット効果があります。
豆乳とお豆腐も効果は大！！！
満足感たっぷりのゼリーです。
そしてポイントは、黒蜜。
黒蜜を、食事の前に摂取しておくと、
満腹の状態を持続させることができるので、
結果的にダイエットにも繋がり、
お豆腐と黒蜜で、自然に、食べる量を調節出来ます！
マシュマロもコラーゲンたっぷりの他、
ダイエット効果や便秘解消効果があります！
そして、冷やし固めるうちに、
勝手に下の部分がキラキラゼリーの、
2層になり、
見た目も可愛く、食べても楽し可愛い、
そんなゼリーの出来上がりです♡
ぜひぜひ、オススメなダイエットデザートです◡̈
2016年6月9日
卯の花もっちりバンズでカロリー糖質OFF♡ピリ辛キムチ味噌ソースでヘルシーUP☆バーガー♪
2016年6月15日
ダイエットも1カ月ちょっと過ぎると、
お菓子とか、ご飯、
ハンバーガーまで食べたくなってきました。
我慢出来なくなってきたので、
ヘルシーバーガーをお家で作れないかと、、、
必死で^^;考えました♪
ご飯を卯の花でカサ増しして、
味を出すために、
シーチキンを入れることにしたら、
とっても美味しいバンズが出来ました！
卯の花は、モソモソするイメージでしたが、
食べ応え十分のもっちりバンズに仕上がりました！
ダイエット効果は抜群で、
女性の味方でもあります。
更年期障害や乳がんにも効果ありと、
期待されています。
味噌のピリ辛ソースもまたGOODで、
シーチキン入り卯の花バンズにも良く合っているし、
トマトやスライス玉ねぎ、
煮詰めたしらたきにも、
めちゃ美味しいハーモニーを奏でております
*:.｡.(＊ˆ﹀ˆ＊).｡.:*
お味噌は、
コレステロールを抑えるヘルシー食材。
キムチは、発酵食品ですし、
唐辛子のカプサイシンで、
代謝がグングン上昇し痩せやすい身体に変わるのを期待できます！
とにかく美味しい〜卯の花バーガー♡
バンズのアレンジや、
テリヤキチキン、ハンバーガー、、
中身の具も色々考えるのも楽しい～( ๑ơ ڡơ๑)ﻌﻌﻌ❤ฺ
私はこのバーガーのアレンジを楽しみながら、
これからのダイエットを、
乗り切っていきます(♡ˊ艸ˋ♡)
2016年6月15日
長芋と生姜のプリンみたいな豆乳ゼリー♡で代謝アップ♪
2016年5月10日
温めて冷やし固めるだけの、豆乳ゼリー。
ですが、プリンみたいなふわぷるんなゼリー♡
長芋と生姜は擦り入れるだけ♪
長芋は生はもちろん、
焼いても美味しくて、
だけど、スイーツにしても美味しい〜♡♡
身体に優しいですし、効能もたくさん！
何と言っても、
この２つの食材で、
代謝アップが期待できます！
その他、
疲労回復や 免疫アップ、
冷え改善、ダイエットサポート、美肌、、、
是非、毎日摂取したいですね！
2016年5月10日
こちらも、オススメレシピです♡
コツ・ポイント
両面、こんがり焼く事です。
ご飯にはもちろん合いますが、
パンに挟んでバーガーサンドにすると、
子供にも喜ばれるテリヤキチキンバーガーになります( ๑ơ ڡơ๑)ﻌﻌﻌ❤ฺ
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