ちょっと変わった漬け込みテリヤキチキン♪アレを使えばお醤油要らずの優しい味に♡

ちょっと変わった漬け込みテリヤキチキン♪アレを使えばお醤油要らずの優しい味に♡
投稿日: 2016年5月10日 更新日: 2017年3月6日
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HAPPY SMILE*のnaoguriです。毎日ハッピーになれるお料理や木工など、手...
このテリヤキチキンは、とってもお手軽。
漬け込んで焼くだけ♪

そして一切お醤油を使わないです。

豆乳、黒蜜、生姜につけこむことで、
とってもまろやかな優しい味。

ヘルシーさもUP!

豆乳は、
女性ホルモンを整えてくれ、
美肌にも良い♡

食べ過ぎ防止‼︎
脂肪燃焼効果が大‼︎
体脂肪の蓄積の抑止‼︎

黒蜜は、糖の吸収を遅らせてくれます。

生姜は、身体を温め代謝UP効果があります。


ご飯はもちろんパンにも合って、
うちのこどもたちは、ペロっと食べてしまいます!

基本は、和風味ですが、
洋風も同じ要領で作れます!!!

お弁当のおかずにも、
お手軽で良いですよ*:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*

オススメレシピです◡̈♥︎

材料 (テリヤキチキン )

  • 和風味
  • 鶏もも肉 :600-800g
  • 昆布だしの素 :1/2袋分(約3g)
  • :小さじ1/2くらい
  • 黒蜜 :大1
  • 豆乳 :大1
  • 生姜 :ひとかけ
  • 洋風
  • 鶏もも肉 :600-800g
  • コンソメの素 :1/2袋分(約3g)
  • :小さじ1/2くらい
  • はちみつ :大1-2
  • 豆乳 :大1
  • にんにく :ひとかけ

鶏もも肉の脂身を取り除き、
適度な大きさに切り、
塩、生姜をすりおろし、
昆布だしの素、黒蜜、豆乳を入れて揉み込みます。
2-3時間、または一晩漬け込みます♪

油で焼いて出来上がりです◡̈♥︎


洋風は、昆布だしの素をコンソメの素に、
生姜をにんにくに変えると、美味しいです◡̈♥︎

おもてなしランチや、
休日ランチにも是非◡̈



ヘルシーなごはんでおもてなし♪手軽に用意出来るカジュアルランチ♡
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2016年5月10日
やっぱりランチは、ヘルシーなものが食べたい♡ 準備も簡単にしたい♪ そして、今1番お気に入りのアイテムで、 おもてなししたい!!! そういう時にオススメなランチコーデのご紹介です! そして、 今回ご紹介するメニューは、 クックパッドさんでもカテゴリ掲載して頂いた、 とっても簡単に出来るのに、 美味しいメニューばかりです(灬˘╰╯˘灬)♥。・゚ テリヤキチキンは、 お醤油を使わないのに美味しくて、 優しい味がする、 漬け込んでおくだけの自慢のレシピです! また、アボカドと卵のサラダも、 塩と塩昆布、レモンだけなのに、 とっても美味しいサラダです♡ 去年の夏の暑い日に、なるたけ火を使わないで作りたいと 産まれたレシピです◡̈ これからの季節には、オススメです♪ 今流行りのオイルおにぎりには、 全部、米〜は重くて嫌だったので^^;、 中に味付けした長芋を入れて、 食感を楽しむオイルおにぎりにしました(・∀‐)*・。‐*・*。 そして、 可愛いピンクのお塩を用意して、 味の調整をお好みでする楽しさもあります◡̈♥︎ それから、 デザートも食べたいよね? ということで、 すり下ろした長芋と生姜を入れた豆乳ゼリー。 ふわぷるんで美味しいので、 とってもオススメします♪ ランチョンマットは手作りのお気に入りのもの達です♡ すべて、手の込んだものじゃないものばかりだけど、 美味しくて、なんだか身体も心もホッとする(私の願い)、 優しいヘルシーなランチです♡ そして、 飲み物は、緑茶でホッとひと息(❤︎●ω●❤︎) 是非、いかがでしょうか。
2016年5月10日

手作り豆乳ヨーグルトで朝ごはん&おやつに♡
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2016年2月26日
手作りの豆乳ヨーグルトのご紹介です♪ 作り始めたきっかけは、スーパーでたまたま、見つけた豆乳ヨーグルト。 「これだ!」と食べ始めたのですが、 無糖のはないし、添加物も入っているし、 おいしいのだけど、後味が口に残る感じ。 以前、牛乳ヨーグルトを手作りした事もあり、 その時に使った種菌には、豆乳ヨーグルトも作れると書いてあったので、 作ってみました♡ そしたら、思った以上に美味しくて゚・*:.。. .。.:*・゜ コクがあるというか旨みがぎゅっと集まっているというか♡ シリアルや果物の甘さで、十分美味しい(* ´ ェ `*)♥ 豆乳は、 美容にも健康にも、良いですし、 何と言っても、女性ホルモンを整えてくれる! 美肌にも良い♡ 大豆サポニンは、食べ過ぎ防止‼︎ 大豆ペプチドは、脂肪燃焼効果が大‼︎ 大豆たんぱくは、体脂肪の蓄積の抑止‼︎ もういいことづくめ(๑ºั╰╯ºั๑) チアシードを入れて、果物やシリアルなど、 お好きなものでアレンジを♪ 朝食やおやつに、是非どうぞ。
2016年2月26日


食べ過ぎをリセット!お豆腐と黒蜜で満足感たっぷりのイチゴ豆乳2層ゼリー♡
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2016年6月9日
ダイエット中でも、おやつは食べたいですよね。 それに、ダイエットしていると、 ときには、無性に、 我慢している炭水化物を食べたくなったりする時が(^_^;) そして少しでも食べると、 後で後悔してしまいます。 そんなときに、リセットできるおやつがあると、 助かります♪ 美肌美白効果が高いいちごですが、 むくみを取ってくれ、ダイエット効果があります。 豆乳とお豆腐も効果は大!!! 満足感たっぷりのゼリーです。 そしてポイントは、黒蜜。 黒蜜を、食事の前に摂取しておくと、 満腹の状態を持続させることができるので、 結果的にダイエットにも繋がり、 お豆腐と黒蜜で、自然に、食べる量を調節出来ます! マシュマロもコラーゲンたっぷりの他、 ダイエット効果や便秘解消効果があります! そして、冷やし固めるうちに、 勝手に下の部分がキラキラゼリーの、 2層になり、 見た目も可愛く、食べても楽し可愛い、 そんなゼリーの出来上がりです♡ ぜひぜひ、オススメなダイエットデザートです◡̈
2016年6月9日


卯の花もっちりバンズでカロリー糖質OFF♡ピリ辛キムチ味噌ソースでヘルシーUP☆バーガー♪
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2016年6月15日
ダイエットも1カ月ちょっと過ぎると、 お菓子とか、ご飯、 ハンバーガーまで食べたくなってきました。 我慢出来なくなってきたので、 ヘルシーバーガーをお家で作れないかと、、、 必死で^^;考えました♪ ご飯を卯の花でカサ増しして、 味を出すために、 シーチキンを入れることにしたら、 とっても美味しいバンズが出来ました! 卯の花は、モソモソするイメージでしたが、 食べ応え十分のもっちりバンズに仕上がりました! ダイエット効果は抜群で、 女性の味方でもあります。 更年期障害や乳がんにも効果ありと、 期待されています。 味噌のピリ辛ソースもまたGOODで、 シーチキン入り卯の花バンズにも良く合っているし、 トマトやスライス玉ねぎ、 煮詰めたしらたきにも、 めちゃ美味しいハーモニーを奏でております *:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:* お味噌は、 コレステロールを抑えるヘルシー食材。 キムチは、発酵食品ですし、 唐辛子のカプサイシンで、 代謝がグングン上昇し痩せやすい身体に変わるのを期待できます! とにかく美味しい〜卯の花バーガー♡ バンズのアレンジや、 テリヤキチキン、ハンバーガー、、 中身の具も色々考えるのも楽しい~( ๑ơ ڡơ๑)ﻌﻌﻌ❤ฺ 私はこのバーガーのアレンジを楽しみながら、 これからのダイエットを、 乗り切っていきます(♡ˊ艸ˋ♡)
2016年6月15日


長芋と生姜のプリンみたいな豆乳ゼリー♡で代謝アップ♪
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2016年5月10日
温めて冷やし固めるだけの、豆乳ゼリー。 ですが、プリンみたいなふわぷるんなゼリー♡ 長芋と生姜は擦り入れるだけ♪ 長芋は生はもちろん、 焼いても美味しくて、 だけど、スイーツにしても美味しい〜♡♡ 身体に優しいですし、効能もたくさん! 何と言っても、 この2つの食材で、 代謝アップが期待できます! その他、 疲労回復や 免疫アップ、 冷え改善、ダイエットサポート、美肌、、、 是非、毎日摂取したいですね!
2016年5月10日


こちらも、オススメレシピです♡

コツ・ポイント

両面、こんがり焼く事です。

ご飯にはもちろん合いますが、
パンに挟んでバーガーサンドにすると、
子供にも喜ばれるテリヤキチキンバーガーになります( ๑ơ ڡơ๑)ﻌﻌﻌ❤ฺ




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