更新日:2023.02.07
助けて!脚がつった!!更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます
ばね指は放置していてもなかなか治らず、また何度も再発することが多くあります。放置せずにしっかり対策をとりましょう。
何よりも、指を使わず安静にすることが大切です。スポーツを控える、PC作業をやめるなど、指を休ませることで炎症の悪化を防ぐことができます。
軽症であれば、安静にするだけで症状が治ることも多いといわれています。
血流の悪化や関節の動きの悪化を予防するために、指のストレッチも効果的です。
<指のストレッチ方法>・手をグーパーと開いたり閉じたりを繰り返す・手首を軽く反らして指を伸ばし、反対側の手を使って指を後ろに反らす
即効性はありませんが、ばね指を繰り返さないようにするためにも取り入れてみませんか。痛みがあるときには無理におこなわず、病院などでアドバイスをもらいましょう。
なかなか安静を保つのが難しいという方は、患部に負担がかからないよう、一時的にサポーターやテーピングで関節を固定するという方法もあります。
いろいろな種類が市販されていますので、試してみてはいかがでしょうか。
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