家事中もウトウト…あくびも止まらない。その眠気、放っておかないで！意外な"原因"があるんです

睡眠の質を上げるためにできることは？

睡眠の質を上げるためには、寝室の温度や湿度を整えたり、自分に合った枕や寝具を選んだりするほか、入浴で深部体温を下げることも大切です。就寝前にぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックス効果も期待できます。

とはいえ、寝室の環境を整えるには時間もお金もかかりますし、枕やマットレス選びも簡単ではありません。忙しい毎日では、毎晩しっかり湯船に浸かる余裕がないことも。

さらに、家族の夕食が遅くなったり、子どもの世話や家事に追われたりと、自分のことはつい後回しになってしまいます。

気分転換やストレス解消もしなきゃ…と思っていても、なかなかうまくいかないものですよね。

「漢方薬」を飲んでみるという選択肢も

そんな時は、からだの内側から整える漢方薬によるアプローチがおすすめ。

実際に、更年期の各種トラブルには、漢方薬が処方されることもあります。漢方薬は原因がはっきりしない不調にも対応できるのが特徴です。

昼に眠くて仕方ない人は、一度試してみましょう。

監修／山形ゆかり●薬剤師・薬膳アドバイザー・フードコーディネーター。病院薬剤師として在勤中、食養生の大切さに気付き薬膳の道へ。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方『あんしん漢方』でも、薬剤師としてサポートしている。