コラム
今年こそ快適に過ごしたい！おすすめの花粉症対策を薬剤師に教えてもらいました
更新日：2024.03.10
毎年花粉症に悩まされているという方も多いですよね。花粉症の諸症状を予防する方法を薬剤師の山形ゆかりさんに教えてもらいました。
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薬剤師おすすめの花粉症対策は？
対策①免疫機能の強化
睡眠不足や栄養バランスの偏りで免疫力が低下すると、花粉症を発症しやすくなります。生活リズムを整え、食生活を意識して免疫機能を強化しましょう。
とくに、春は環境変化のストレスや寒暖差によって睡眠不足になりやすい季節です。睡眠前にはスマホやPCを見ないようにしたり、ぬるめのお湯で入浴したりして、睡眠の質を高めましょう。
食事は栄養バランスに注意しつつ、腸内環境を整えるよう意識しましょう。免疫細胞の7割は腸に存在しているため、腸内環境を整えることが免疫機能の強化につながります。ヨーグルトやみそといった発酵食品や、海藻や根菜を食べてくださいね。
対策②花粉を持ち込まない
花粉を家の中に持ち込まないようにしましょう。外出時は、ツルツルした素材の衣服を着て、衣服への花粉の付着を抑えましょう。マスクやメガネの着用も、からだへの花粉の侵入を防げますよ。
また、玄関に入る前に、しっかり花粉を払い落とすことも大切です。帰宅後はうがい手洗いだけではなく、洗顔もしてからだについた花粉を落としましょう。
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