【やせるウォーキング】足指のゆがみをリセットしてやせやすい歩き方にシフト！

脚がむくむ、腰が痛い、疲れやすい……。その不調は「歩きぐせ」が原因なのです。歩きぐせをリセットして、ふだん歩きをやせるウォーキングに変えるためには、体のゆがみを改善することが必要不可欠！そこで特にゆがみやすいの足指のゆがみリセット法をご紹介します。

足指をほぐす足指じゃんけん

1　足の指をグーッと握る
両足とも5本の指をぎゅーと握る。関節を内側に折るようにして、丸める。

2　足の親指を大きく反らす
4本の指は折り曲げ、親指だけ足の甲側に反らす。親指と第二指を上下に大きく開くようにして、チョキの形をつくる。

3　足指の間を大きく開く
指の間を思いきり離すようにして、パーをつくる。勢いをつけすぎると、つることがあるので注意。1～3を3回繰り返す。

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教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー　
長坂靖子（ながさか・やすこ）
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。