お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【やせるウォーキング】座りながらウォーキングで年末太りと正月太りを解消しよう!

  • クリップ
【やせるウォーキング】座りながらウォーキングで年末太りと正月太りを解消しよう!

2024年がスタートし、早4日。三が日に食べ過ぎてなんだか太ったかも。まだまだ美味しいものが食べたい。でもやせたい…。

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

そんなわがままなみなさんに朗報です!

ふだんの歩きを全身運動に変える方法をウォーキングトレーナーの長坂靖子先生に教えてもらいました。寒いこの時期に家の中で、更に座りながらできるやせるウォーキングをご紹介します。

まずはウォーミングアップ

1 イスに浅く座り、骨盤を立てる
イスに浅く座る。背すじを伸ばして姿勢を整えたら、骨盤に手を当てる。足の親指をそろえ、ひざの下にかかとがくるようにセット。

2 骨盤を前に傾ける
手で押さえた骨盤を前に傾ける。骨盤だけを動かすことを意識し、上半身全体が傾かないように注意。

3 骨盤を後ろに傾ける
おなかを丸めるようにしながら、手で押さえた骨盤を後ろに傾ける。背中が後ろに傾かないように注意。2 、3 の動きを15回繰り返す。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

100842

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

2

舞maiさん

79270

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

智兎瀬さん

60065

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

happydaimamaさん

53841

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

5

azuazuさん

46045

工作やものづくりが好きな、男女2児のママデス(☆...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

336147

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

2

智兎瀬さん

284638

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

3

舞maiさん

196237

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

4

cot.cotさん

176361

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

5

happydaimamaさん

157822

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

花ぴーさん

9441194

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

🌠mahiro🌠さん

21575972

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

ちゃこさん

4126240

14歳女の子と12歳男の子のママです。出産前は美...

roseleafさん

8879045

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

ひこまるさん

11269111

簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...