お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

【やせるウォーキング】座りながらウォーキングで年末太りと正月太りを解消しよう!

  • クリップ
【やせるウォーキング】座りながらウォーキングで年末太りと正月太りを解消しよう!

もっと見る⇒⇒【やせるウォーキング】を温かい家の中で実践すれば年末太りを解消できる!今年からやせて、スリム体型をキープ♡

ひざ痛予防にも!座りながらウォーキング

1 おへその下に力を入れる
イスに浅く座り、背すじを伸ばす。ひざの下にかかとがくるようにセットしたら、おへその下あたりにぐっと力を入れる。

2 背すじを伸ばし、右脚を上げる
おなかの力を使う意識で、右脚を引き上げる。左脚ひざの高さまで上げて10秒キープ。左脚も同様に行う。交互に10回繰り返す。

やせメソッド満載の書籍はこちら

教えてくれたのは…

ウォーキングトレーナー 
長坂靖子(ながさか・やすこ)
日本ウォーキングセラピスト協会代表理事。1985年ミス日本受賞。90年準ミスワールド日本代表のタイトルを獲得。ウォーキングインストラクター資格を取得し、ウォーキング講座を全国で展開する他、企業講演、雑誌、テレビ出演などで幅広く活躍。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

91360

日常の小さな喜び(宝物)を大切にしながら暮らして...

2

舞maiさん

80874

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

cot.cotさん

49743

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

4

まつぼっくりこさん

42589

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

5

フタコトオオイさん

35959

おじさんです。お酒とおつまみとサッカー大好き。特...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

414745

日常の小さな喜び(宝物)を大切にしながら暮らして...

2

舞maiさん

405621

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

happydaimamaさん

184267

USJが大好きな3人息子の母ちゃん☆ユニバリアル...

4

まつぼっくりこさん

172337

暮らしニスタで家事のお勉強中。くさくさしない生活...

5

cot.cotさん

82988

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

RIRICOCOさん

4505966

築40年60㎡マンションに家族5人暮らし。子ども...

michiカエルさん

4866564

ひらめきのワクワク感と作り出す喜び♡ 同じ時に...

香村薫さん

5383323

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

なが みちさん

3782880

見ていただきありがとうございます(o^^o) ...