スッキリする食べ物も紹介！〈梅雨の終わりかけ、だるすぎ問題〉を解消する方法！

もっと見る⇒⇒たった1分で！ポッコリおなかが「股関節ストレッチ」で激変！【ヨガインストラクター監修】

梅雨のだるさ解消におすすめの食事の工夫3選

梅雨の不調解消には、体内の余分な水分を外へ出したり、胃腸を温めて元気にさせたりするような食材の摂取がおすすめです。

①瓜類や海藻類を摂る

きゅうりやスイカ、ワカメなどの食材には、体内の水はけをよくしてくれる働きがあります。

きゅうりとワカメの酢のものをつくったり、デザートにスイカを選んだりすれば、ジメジメ暑い梅雨時期でもさっぱり食べられるでしょう。

②温かい食べものや飲みものを選ぶ

冷たい食べものや飲みものを摂りすぎると、胃腸が弱ることで栄養がうまく吸収できなくなる可能性があります。そうなると、食材からエネルギーをつくれずに余計にだるくなることも。

蒸し暑い梅雨時期は冷たいものを欲しがちですが、なるべく常温のものや温かいものを選ぶようにしましょう。

③香味野菜を摂る

ショウガやネギなどの香味野菜は、香りで胃腸の動きを活発にし、湿邪を外に出してくれる働きがあります。

胃腸のことを考えて、温かい味噌汁やスープに入れて食べるといいでしょう。

梅雨のだるさ対策には漢方薬もおすすめ！

梅雨のだるさを解消したい方には、からだの水はけをよくしたり胃腸の働きをよくしたりする食材に加えて、根本からの体質改善を目指せる漢方薬もおすすめです。

梅雨のだるさ改善には、以下のような働きをもつ漢方薬を選びます。

・気圧や気温の変化で乱れた自律神経を整える

・体内の水分代謝を改善して余分な水分を排出する

・消化・吸収の働きをよくして必要なところに栄養を届ける

仕事で毎日忙しくて毎回の食事になかなか気を使えない方でも、漢方薬なら自身の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、手間なく気軽に継続できるでしょう。

重だるさが改善すれば、仕事や家事も今より効率的に進むはずです。

• あなたはどのタイプ？「舌」で健康状態まるわかり！？セルフチェック&タイプ別対処法【薬剤師監修】
• 夏に急増！？「こむら返り」の正しい対処法は？【薬剤師監修】
• 【白湯特集】毎朝の「白湯」は美容＆健康効果がハンパない！！正しい飲み方から「味」でわかる体調診断まで！

編集部ピックアップ

PR言葉に出会って、日常が変わった。 女性に向けた「自分らしく」生きるヒント。

バツイチ子持ちですが、恋愛してもいいですか？【35歳、不純な恋】

【最新版】シウマの〈ナインナンバー占い〉数字の意味を一覧でチェック！

お母さんごめんなさい、私の口座残高これしかありません…【お金ビギナーの貯蓄マンガ】

【大人の動物占い®】それぞれの動物の「基本性格＆カラーごとの特徴」をチェック

「なにこれ、指が痛いんだけど…」40歳を目前にして訪れた不調。原因はまさかの…！？〈マンガ・4人目が欲しい〉

うすうす気づいてはいたけど…「自分ちの茶わん、めっちゃデカい！！」【真夜中ごはん】

とうとう汚部屋の限界突破…！3LDK家族暮らしの悲劇【片づけマンガ#1】