お安く買える「豆苗（とうみょう）」
そんな豆苗を使った、過去レシピのご紹介♪
豆苗と海老ワンタンの担々スープ
ひと手間はかかるけど、これからの季節にオススメ‼︎
＊豆苗と海老を一緒に食べることで、新陳代謝の促進効果と美肌効果・美容効果が！
【ひと手間でぷりっぷり食感】気になる乾燥肌に☆豆苗と海老ワンタンの担々スープ
2018年12月5日
寒い〜毎日、体調も崩れがち…。
そして、肌の乾燥も気になる！
ということで、あったか〜いスープレシピのご紹介♪
ひと手間で、ぷりっぷり感を♪
そして、主婦の味方の豆苗を入れて〜身体の中から温まっちゃいますよ！
☆豆苗（とうみょう）の栄養と効能☆
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保って、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理を工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
2018年12月5日
厚揚げの豆苗ツナマーボー
材料は、豆苗と厚揚げ・ツナ缶・にんにくの4つ！
＊豆苗と厚揚げを一緒に食べることで、美容効果やダイエット効果に！
美容効果に☆サッと炒めて主婦の味方‼厚揚げの豆苗ツナマーボー
2018年4月22日
安く買えて、主婦の味方の豆苗。
野菜の高騰時には、本当にお世話になる食材ですよね！
そんな豆苗を使って、サッと簡単なマーボーレシピのご紹介♪
☆豆苗（とうみょう）の栄養と効能☆
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保って、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が、血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理に工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
2018年4月22日
豆苗と豚肉のネギ塩ダレ炒め
忙しいときにパパッと作れる、簡単レシピ♪
＊豆苗と豚肉を一緒に食べることで、新陳代謝アップ効果に！
＊暮らしニスタのコンテストで金賞を受賞&特集・公式LINEにも掲載
＊レシピブログ くらしのアンテナにも掲載
忙しい時に栄養満点☆新陳代謝アップに‼豆苗と豚肉のネギ塩ダレ炒め
2017年11月20日
主婦の味方で低定価の豆苗。
そんな豆苗を使って、パパッと作れる炒めレシピのご紹介♪
簡単に作れるので忙しい時にオススメ‼
☆豆苗（とうみょう）の栄養と効能☆
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保って、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が、血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理に工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
2017年11月20日
豆苗とホタテのガーリックピラフ
豆苗は最後に入れて、食感を出して！
＊豆苗とホタテを一緒に食べることで、免疫力アップ効果に！
＊豆苗とにんにくを玉ねぎと食べることで、疲労回復効果が！
免疫力アップ♪お昼ごはんに！豆苗とホタテのガーリックピラフ
2017年4月17日
安価で買える豆苗！
そんな豆苗のシャキシャキ感がいい、お手軽簡単レシピのご紹介♪
お弁当にも☆
豆苗の栄養と効能
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保って、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が、血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理に工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
2017年4月17日
豆苗カルボナーラサラダ
フライパン１つでつくる、ホットサラダ☆
＊豆苗と卵を食べることで、新陳代謝アップ効果が！
＊豆苗とオリーブオイルを食べることで、アンチエイジング効果が期待できます。
美肌効果に！フライパン１つで作れる♪豆苗カルボナーラサラダ
2017年3月8日
低価格で、1度買えば2度おいしい豆苗！
そんな豆苗を使って、パパッとできる
あったかサラダレシピのご紹介♪
☆豆苗の栄養と効能☆
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保って、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が、血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理に工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
2017年3月8日
もちチヂミ
お餅救済のレシピですが、豆苗との相性は抜群‼︎
＊お餅と食物繊維の豊富な豆苗を一緒に食べることで、脂肪の吸収を抑える効果が！
脂肪吸収を抑えて！鏡開きで♪餅チヂミ
2017年1月11日
☆餅米（もちごめ）の栄養と効能☆
三大栄養素である、体や脳を動かすエネルギー源の炭水化物と、皮膚や筋肉などを作るたんぱく質、生態成分脳を中の水に溶けずに体にエネルギーを生み出す脂質が豊富に含まれています。
血液の生成作用をサポートするモリブデンが豊富なので、老廃物などのデトックス効果が期待できます。
水と一緒に加熱すると粘り気のでるアミロペクチンが含まれており、消化が遅く・腹持ちがいいとされています。
おもちを食べるとお腹がいっぱいになるので、食物繊維が豊富な食材と食べると、栄養バランスが損なわれませんよ！
もち米のカロリー→100gで約359kcal
もちのカロリー→100gで約234.9kcal（今回の切り餅50gでは約118kcal）
2017年1月11日
豆苗ヘルシーお好み焼き
豆腐を入れて、ふわふわに♡
ヘルシーだけど、お腹いっぱいになりますよ！
デトックス効果の！節約にぴったり♪豆苗お好み焼き
2017年1月17日
野菜高騰になると主婦は困っちゃいますよね…(´;ω;｀)
そんな時に１度買えば２度おいしい‼
オススメな豆苗を使った、ヘルシーなお好み焼きレシピはいかがですか？
☆ 豆苗（とうみょう）の栄養と効能☆
体内で必要な時にビタミンAに変わるβ-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れや乾燥を防止するので、美肌・美容効果に役立ちます。
β-カロテンには抗酸化作用もあり、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が、血管内で酸化するのを防ぐので動脈硬化予防効果も期待できます。
抗酸化作用をもつビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も期待できます。
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので、便秘解消となりデトックス効果に♡
赤血球の形状に不可欠な葉酸も豊富で、DNAの合成を手助けし、成長を促してくれる働きがあるので、妊娠初期の方にはとっていただきたい栄養素です。
β-カロテンは油と一緒にとると、吸収率が上がるので、調理に工夫してくださいね♪
カロリー→100gで31.1g
【追記】
・暮らしニスタ特集
「レパートリーがグンと増える♪豆苗の簡単おいしいレシピ25選！節約にも◎」で掲載（2018.1.27）
・暮らしニスタ特集
「レパートリーがグンと増える♪豆苗の簡単おいしいレシピ25選！節約にも◎」公式LINE掲載（2018.2.4）
2017年1月17日
コツ・ポイント
豆苗（とうみょう）とは…
β-カロテンが豊富で、皮膚や粘膜を健康に保ってくれたり、肌荒れや乾燥を防止してくれるので、美肌・美容効果に役立ちます。
ビタミンCが、コラーゲンの生成や免疫力強化などに役立つので、ストレスの緩和・風邪予防やアンチエイジング効果も♪
腸に直接とどいて水分を吸収し、便を増やしてくれる不溶性食物繊維が豊富なので便秘解消となりデトックス効果に♡
