今が旬の「ズッキーニ」
低カロリーなのに、食べ応えのある食材ですよね☆
そんなズッキーニを使った、過去レシピをまとめてみました！
今が旬のズッキーニ。
色々な食べ方してみてくださいね♪
ズッキーニの焼き和え
先日も、主人のお弁当でご紹介したレシピ♪
ズッキーニを焼いてから、桜えびと一緒に和えるだけ！
アンチエイジング効果に☆10分でできる‼ズッキーニの焼き和え
2017年10月10日
低カロリーなズッキーニ。
そんなズッキーニを、あえて焼いて和えものにしたレシピ‼︎
10分でできちゃいますよ♡
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2017年10月10日
ズッキーニと手羽中のさっぱり塩麹煮
コクのでる塩麹を使っているので、ご飯のおかずにぴったり♪
＊油と一緒に食べることで、美肌効果が期待できます。
美肌効果に♪コクのでる塩麹で！ズッキーニと手羽中のさっぱり塩麹煮
2017年8月16日
ズッキーニ買うことありますか？
味にクセがなく食べやすいんです‼
そんなズッキーニを使って、塩麹を使ったさっぱりレシピのご紹介♪
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2017年8月16日
ズッキーニとナスの炒め坦々煮
パパッと炒める簡単レシピ！
ごはんにのせて、丼にしてもＯＫ！
アンチエイジング効果に♪簡単中華のズッキーニとナスの炒め担々煮
2017年6月30日
きゅうりに似ているズッキーニ。実はかぼちゃの仲間なんです♪
そんなズッキーニを使って、簡単中華のご紹介！
ご飯の上にのせてどんぶりでも♡
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2017年6月30日
低カロリーのズッキーニ入り☆マンハッタン風クラムチャウダー
マンハッタン風のトマトベースのクラムチャウダー。
寒暖差が激しくなるこの季節、オススメですよ～♪
免疫力アップ効果‼低カロリーのズッキーニ入り☆マンハッタン風クラムチャウダー
2017年10月23日
一段と寒くなってきたこの頃…。
そんなこれからの季節にオススメ‼︎
低カロリーのズッキーニを入れた簡単スープのご紹介♪
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2017年10月23日
ズッキーニチーズのグリルピンチョス
トースターで作れるフィンガーフード！
巻いて焼くだけなので、お子様とも作っていただけます☆
昨年の娘のお誕生日に作ったら、喜んでくれました♪
【トースターで簡単‼】パクっとつまんでアンチエイジングに☆ズッキーニチーズのグリルピンチョス
2018年7月4日
週末だけ、ビールやお酒を飲む方も多いはず‼︎
（私だけではないかと…笑）
そんな方にオススメ☆彡
パッと簡単に作れて、パクッとつまめるフィンガーフードレシピのご紹介♪
お子様でも美味しく、パクパク食べられるはずですよ～♡
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2018年7月4日
えびトマトのにんにくズッキーニボード
ズッキーニをボートにして、えびとトマトを詰めて、トースターで焼くだけ！
アンチエイジングに！トースターdeえびトマトのにんにくズッキーニボード
2018年9月21日
クセがなく食べやすい「ズッキーニ」
色んな料理に使えるので便利ですよね♪
そんなズッキーニをボートがわりにした、簡単レシピ♪
ズッキーニと相性抜群のえびとトマトを入れてウマウマですよ〜❤︎
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2018年9月21日
ズッキーニのクロケッツ
材料は、ズッキーニと豚もも肉の2つだけ！
お弁当にもオススメですよ～☆
材料2つで疲労回復効果に‼ズッキーニのクロケッツ
2018年8月14日
きゅうりに似てて、最近よくみかけるズッキーニ。
知っていますか？
クセがなく、とっても料理しやすいお野菜です！
そんなズッキーニを使って、食べ応えのある簡単な揚げ焼きレシピのご紹介♪
☆ズッキーニの栄養と効能☆
利尿効果があるカリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できます。
皮膚や粘膜を強くし、風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
水溶性ビタミンのビタミンCは紫外線によってできるシミ・そばかすを予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。
貧血予防・改善効果のある鉄分、新しい赤血球を作り出す葉酸も含まれているので、貧血気味の方や妊娠中の方にもオススメです♡
カロリー→100gで14.1kcal
糖質→100ｇで1.5ｇ
2018年8月14日
コツ・ポイント
ズッキーニ…
カリウムが豊富に含まれているので、ナトリウム（塩分）を体外へ排泄してくれる役割があり、高血圧予防やむくみ解消の効果が期待できちゃいます♪
風邪予防や乾燥肌や肌荒れにも効果的な、β-カロテンが体の免疫力を強化してくれます。油と相性がとてもよく、一緒に摂取することで体への吸収率が高まります。
貧血予防にも効果のある鉄分が含まれているので、女性には特にオススメ‼
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