お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン

  • ブログで紹介
からあげビール
からあげビールさん
ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ ...もっと見る
ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン

ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡
ダイエット中の1品に
オススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡

わさびがピリリお野菜が美味しい
(*゚∀゚*)ムッハー

今回はわさびですが・・・
わさびのかわりに一味唐辛子にしたり
和がらしでからし和えにしても旨いっ!!

材料 (3人分)

  • もやし:1袋
  • ほうれん草:1わ
  • 人参:1本半
  • ハム:4枚
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 :大さじ2
  • ☆味ぽん:大さじ1半
  • ☆あらくすった白ごま:大さじ2
  • ☆わさび:適量

工程1

野菜は1つの鍋で時間差で入れて茹でます。

もやし→千切り人参→ほうれん草の茎→
ほうれん草の葉の順に入れて茹でたら
ザルに上げて水気をしっかり絞る。


細く切ったハム、野菜、☆を和えて完成♡

こちらもオススメ♡ダイエットレシピ

ダイエット飯♡ささみと水菜と長ネギの旨辛ナムル

2017.02.22

お箸が止まらないささみと水菜と長ネギのナムルキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!これおつまみに白飯のお供に最高(*゚∀゚*)ムッハー食べラー使用だけどヘルシー?(((゚艸゚))クスクスささみと野菜だからカロリーは低そうだしヘ...続きを見る

節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮

2017.01.18

まるで春雨!ピリ辛白滝のとろみ煮キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!豆もやしたっぷりでめっちゃかさ増し!!食べごたえバツグンで大満足(*゚∀゚*)ムッハー白滝ははじめにしっかり炒めることでこんにゃく臭さが消えて春雨風なプリプ...続きを見る

さっぱりおろしポン酢で♡小松菜ひじきのお豆腐つくねバーグ

2016.11.22

めっちゃやわらか豆腐バーグキタ━━━(゚∀゚)━━━!!!マヨネーズ効果で冷めてもやわらかいから多めに作ってお弁当に入れるのも◎小松菜とひじきでカルシウム補給♡育ち盛りのお子ちゃまや妊婦さんにもオススメな栄養満点ハンバーグ...続きを見る

レンジで5分!カロリーオフ♡豚バラのインゲン巻き

2017.01.17

美味しくカロリーオフ!レンジで作るいんげんの豚バラ巻きキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!加熱で出た油は捨てるから豚バラのカロリーカットが出来るよ♪これ本当にビックリする量の油が出ます(*´罒`*)♥ニヒヒダイエット中も大好...続きを見る

糖質オフ♡タコと丸ごとセロリの爽やかレモンマリネ

2016.11.22

砂糖を使わないマリネはダイエットにいいらしいとお友達から聞いてそれから我が家の定番になったオススメおつまみです*:.。.(*ˆ﹀ˆ*).。.:*セロリは葉っぱも捨てずに刻んで使います♪葉っぱを入れた方が断然旨いっ!お酢では...続きを見る

コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違うものを使う場合は
使用量を調節してね♡

☆の分量と配合も好みで調節してね。


【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。

打ち立て、茹でたての本格的なうどんが気軽に食べられる『丸亀製麺』。打ち立てでもちもちの「釜揚げうどん」が特に有名ですよね。そんな丸亀製麺でうどんと並んで人気なのが、揚げたてさくさくの「天ぷら」。実は、天ぷらだけでもテイクアウトできるこ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
からあげビール
からあげビールさん
ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯はバタバタと30分程で作るので料理工程を撮れず、お腹が空いている家族を待たせないがモットーなので完成写真も適当にパチリ。 ...
  • ブログで紹介

この投稿はこちらの特集で紹介されています!

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

🌠mahiro🌠さん

72371

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

舞maiさん

61859

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

3

とめ(伊藤智子)さん

58587

「モノも家事も減らしてちょっとでも自由時間を増や...

4

mamayumiさん

55152

無理なく!楽しく! 目標は「ていねいに生きる」...

5

ねこじゃらしさん

50777

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

1

🌠mahiro🌠さん

249818

🌟Bookmarkが嬉しい❢イイね❢もありがと〜...

2

智兎瀬さん

190943

いつも閲覧して下さる方々ありがとうございます(୨...

3

ねこじゃらしさん

185892

<工房の女将さん>をやりながら<ラテン>を歌った...

4

舞maiさん

153257

 本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運...

5

バジリコさん

148389

2018年にメンバー入りしたのが還暦過ぎてから。...

桃咲マルクさん

5590766

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

roseleafさん

8026494

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

*ココ*さん

4329975

目標はシンプルで気持ち良い生活。です。

コストコ男子さん

11646975

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

香村薫さん

5158788

モノを減らして時間を生み出す、ロジカルなお片づけ...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

愛と感謝を伝える♡バレンタインアイデアコンテスト
愛情たっぷり♡お弁当コンテスト
すっきりキッチンのキープ術コンテスト
アイデアを試してみませんか?
2017/02/23/99fa1de32535bdf196487187eb63eb79.jpeg
ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン
2017年02月24日

ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡ ダイエット中の1品に オススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ わ...
からあげビールさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

ダイエット飯♡ハムと3色野菜の胡麻わさポン
2017年02月24日

ノンオイルでヘルシーなわさぽんサラダ♡ ダイエット中の1品に オススメですよ(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ わ...
からあげビールさん