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節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮

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からあげビール
からあげビールさん
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節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮

まるで春雨!ピリ辛白滝のとろみ煮
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!


豆もやしたっぷりで
めっちゃかさ増し!!
食べごたえバツグンで大満足
(*゚∀゚*)ムッハー


白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリプリもちもち食感で
美味しいの♡


春雨で作るよりも
確実にカロリーダウンだから
ダイエット中の
メイン料理にオススメだよヽ(*´∀`)ノ


しっかり味でご飯がモリモリ進むから
ダイエットをしてない食べ盛りの
お子ちゃまも大満足♡
←ただしダイエット中の方はモリモリNG
(´゚艸゚)∴ブッ


そしてこれまた節約レシピ!!
調味料をのぞけばこのボリュームで
1人分なんと130円!!


是非是非お試しをヽ(*´∀`)ノ

材料 (3人分)

  • 白滝:2袋
  • 豆もやし:2袋
  • 豚コマ:180g
  • 塩、コショウ :各少々
  • ごま油(白滝を炒める用) :適量
  • サラダ油(野菜を炒める用) :適量
  • ☆水:200cc
  • ☆オイスターソース:大さじ2
  • ☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍 :大さじ1
  • ☆酒:大さじ1
  • ☆みりん:大さじ1
  • ☆創味シャンタン :小さじ1
  • ☆コチュジャン:小さじ1
  • ☆豆板醤:小さじ1
  • ☆ごま油:小さじ1
  • ☆砂糖:ひとつまみ
  • 水溶き片栗粉:適量
  • ネギ&白ごま:各適量

工程1

適当な長さに切った白滝を
ごま油をひいたフライパンで
チリチリいうまでしっかり炒めて
お皿に出しておく。

工程2

サラダ油をひいたフライパンで
豚コマと豆もやしを炒めて
塩、コショウで下味を付ける。

☆と工程1の白滝を入れてサッと煮たら
水溶き片栗粉でとろみをつけて完成です♡

ネギと白ごまをパラパラして召し上がれ♡

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コツ・ポイント

だし醤油はめんつゆで代用可能。
濃縮が違う場合は味見をしながら使用量を
調節してね。


【訪問してくれた皆様へ】

訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。

皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。

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からあげビール
からあげビールさん
ビール大好き!毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯はバタバタと30分程で作るので料理工程を撮れず、お腹が空いている家族を待たせないがモットーなので完成写真も適当にパチリ。 ...
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節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
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節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年01月18日

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