料理レシピ

レンジで5分!カロリーオフ♡豚バラのインゲン巻き

投稿日: 2017年1月17日更新日: 2017年11月24日

9 がステキしました

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からあげビールさん

ビール大好き！毎晩の晩酌が楽しみなフルタイムで働くママです♡ 晩御飯...

美味しくカロリーオフ！
レンジで作るいんげんの豚バラ巻き
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

加熱で出た油は捨てるから
豚バラのカロリーカットが出来るよ♪
これ本当にビックリする量の油が出ます
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ

ダイエット中も大好きな豚バラは
食べたいからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食べ方を工夫して美味しく食べちゃう♡

薬味を乗せたらめんつゆぶっかけで
簡単ウマウマ♡
私はカイワレと長ネギを乗せて
チューブの生姜をめんつゆに混ぜてかけて
食べました(((o(♡´▽`♡)o)))

材料 (3人分)

豚バラ：7枚
インゲン：42本
お好きな薬味：適量
めんつゆ：適量
生姜チューブ：適量

工程1

インゲンは端を切り耐熱皿に乗せ
水を大さじ１かけて
ふんわりラップで700ワットレンジで
１分加熱

あら熱が取れたら
半分に切った豚バラで３本ずつ巻く。
※計14個出来ます

工程2

耐熱皿に乗せて
ふんわりラップで2分加熱。

※今回は７本ずつ二回にわけて
加熱しました！

加熱時間は調節して
しっかり熱を入れてね。

工程3

加熱で出た油は捨てる。

お皿に並べて好みの
薬味を乗せたら
麺のつけつゆより少しだけ濃いめに
水で薄めためんつゆに
お好みで生姜を混ぜた
ものをぶっかけて完成です♪

ダイエットにオススメ

正月太りリセット♡3色野菜とツナの辛子和え

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年末年始で太った人？ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ食べすぎ飲みすぎが気になる人？ﾊ━━━ヾ(。´囗｀)ノ━━━ｲ皆さんクリスマス、年末年始と食べすぎませんでしたか～？私は暴飲暴食の連続で体重がヤバイ！お正月が終わったと思ったらすぐに3連休(^ω^;);););) もちろん誘惑に負けて3連休も暴飲暴食 (´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯそろそろリセットしなきゃ！そんな気持ちで作ったノンオイルツナと3色野菜の和え物♡ ピリリと和がらしが効いてて ( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ! 痩せ活またゆるーく始めよーっと(笑) ←あくまでもゆるーく (´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯところで今日は目が痒くて鼻がムズムズするんだけど・・・まだスギちゃんには早いよねぇ(^ω^;);););) 何かのアレルギーか他の花粉かなぁ？

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2016年11月22日

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2016年11月22日

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2016年11月22日