お箸が止まらない
ささみと水菜と長ネギのナムル
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
これおつまみに
白飯のお供に最高(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
食べラー使用だけど
ヘルシー？(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
ささみと野菜だからカロリーは低そうだし
ヘルシー風かな？(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
激ウマヘルシー風おつまみ
是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
ところで・・・
私は白髪ネギに切るのが苦手で
いつも適当に切って太めの白髪ネギもどきに
なってたんだけど(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
お友達に100均に
白髪ネギカッターがあると聞き
使ってみたら
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
これNOストレス(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
マッハで白髪ネギ出来るじゃん(笑)
これからしばらくこれにハマって
白髪ネギしまくりそう(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
買って良かった～！
教えてくれたお友達ありがとう
(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
材料
(4人分)
-
ささみ
：7本 420ｇ
-
長ネギ 白い部分
：1本分
-
水菜
：1袋
-
ささみ用の塩、酒
：各適量
-
☆桃屋食べるラー油
：小さじ1と1/3
-
☆だし醤油(だしつゆ)濃縮5倍
：大さじ1半
-
☆創味シャンタン
：小さじ1
-
白ごま＆一味唐辛子
：各適量
工程1
ささみは筋を取り耐熱皿に乗せたら
塩と酒を適量ふりふんわりラップで
4分30秒加熱。冷めたらほぐす。
※700ワットレンジ使用。
加熱の長さは調節して
しっかり熱を通してね。
水菜はサッと茹でてザルに上げて
水気をしっかり絞る。
長ネギは白髪ネギにしておく。
工程2
ささみ、野菜、☆を
和えて皿に盛ったら好みで白ごまと
一味唐辛子をパラパラして完成です。
こちらもオススメ♡ダイエット飯
簡単ヘルシー♡ツナと白菜の浅漬けラーポン春雨サラダ
2017年2月9日
大量白菜でかさ増しヘルシー
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
大量白菜のおかげで
ボリューム満点大満足ヽ(*´∀｀)ノ
きっと・・・たぶん・・・(笑)
低カロリーｗｗｗ
←得意の曖昧表現(笑)(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
これ、以前投稿した
浅漬けラーポンサラダに
春雨を加えたものです(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
塩こんぶラーポン
マジで神だわ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
モリモリ止まらんわ♡
旬の甘い美味しい白菜で是非お試しを♡
2017年2月9日
痩せつま♡旨いっ!こんにゃくの辛味噌ニンニク炒め
2017年2月7日
ダイエット中にオススメな痩せつま♡
めっちゃ旨い悶絶酒の供♡
こんにゃくの
辛味噌ニンニク炒め
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
はいっ！これ間違いなく
ビールが止まらないやつです
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
痩せおつまみ・・・略して痩せつま♡
しっかり目の味付けなので
ヘルシー食材のこんにゃくでも
食べごたえがある
ビールやお酒と相性バツグンな
おつまみになるよヾ(o´∀｀o)ノﾜｧｰｨ♪
一応見た目もブラウンだしｗｗｗ
お肉じゃないけど満足でしょ？
(((ﾟ艸ﾟ))ｸｽｸｽ
飲まない方は白飯の供にも最高
( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
是非是非お試しを♡
2017年2月7日
ダイエット中に◎レタスとチキンの和風胡麻ポンサラダ
2017年2月3日
これはまさに抱えて食べたい系！
パクパクパクパク
お箸が止まらないよ(*ﾟ∀ﾟ*)ムッハー
作ってる途中に味見にきた
息子も味見のおかわりを要求して
『 味見が止まらん』って言ってたし
( ﾟ∀ﾟ)・∵ブハッ!!
ヘルシー美味しい簡単サラダ
是非是非お試しを♡
2017年2月3日
節約130円!ダイエットに◎白滝ともやしの旨辛とろみ煮
2017年1月18日
まるで春雨！ピリ辛白滝のとろみ煮
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
豆もやしたっぷりで
めっちゃかさ増し！！
食べごたえバツグンで大満足
(*ﾟ∀ﾟ*)ﾑｯﾊｰ
白滝ははじめにしっかり炒めることで
こんにゃく臭さが消えて
春雨風なプリプリもちもち食感で
美味しいの♡
春雨で作るよりも
確実にカロリーダウンだから
ダイエット中の
メイン料理にオススメだよヽ(*´∀｀)ノ
しっかり味でご飯がモリモリ進むから
ダイエットをしてない食べ盛りの
お子ちゃまも大満足♡
←ただしダイエット中の方はモリモリNG
(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
そしてこれまた節約レシピ!!
調味料をのぞけばこのボリュームで
1人分なんと130円！！
是非是非お試しをヽ(*´∀｀)ノ
2017年1月18日
レンジで5分!カロリーオフ♡豚バラのインゲン巻き
2017年1月17日
美味しくカロリーオフ！
レンジで作るいんげんの豚バラ巻き
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
加熱で出た油は捨てるから
豚バラのカロリーカットが出来るよ♪
これ本当にビックリする量の油が出ます
(*´罒`*)♥ﾆﾋﾋ
ダイエット中も大好きな豚バラは
食べたいからねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
食べ方を工夫して美味しく食べちゃう♡
薬味を乗せたらめんつゆぶっかけで
簡単ウマウマ♡
私はカイワレと長ネギを乗せて
チューブの生姜をめんつゆに混ぜてかけて
食べました(((o(♡´▽`♡)o)))
2017年1月17日
コツ・ポイント
だし醤油はめんつゆで代用可能。濃縮が違うものは
味見をしながら使用量を調節してね♡
☆の量と配合も好みで調節してね。
【訪問してくれた皆様へ】
訪問ありがとうございます♡
晩御飯は30分程で何品か同時進行で
バタバタと作るので完成写真を撮るので精一杯。
皆さんのレシピのように
料理工程の写真は撮れませんが・・・
工程写真が無くてもわかりやすいように
作り方を書くように心がけています。
