助けて！脚がつった！！更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます
更新日：2023.02.07
更年期に多い「途中で目が覚める…」。解消法と快眠のコツを紹介！
こむら返りが起こったときの正しい対処法は？
こむら返りが起こったときは、次の手順で筋肉を伸ばしましょう。
① こむら返りが起きた脚をゆっくり伸ばす
▼
② ひざを伸ばした状態で、足の甲を手前に曲げてつま先を起こす
▼
③ 脚の裏側の筋肉を伸ばす
あわてずゆっくりと筋肉を伸ばしていくことが重要です。
痛みが治まった後に蒸しタオルなどで温めると、血流がよくなるのでおすすめです。
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