お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

助けて!脚がつった!!更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます

  • クリップ
助けて!脚がつった!!更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます

更年期に多い「途中で目が覚める…」。解消法と快眠のコツを紹介!

こむら返りが起こったときの正しい対処法は?

こむら返りが起こったときは、次の手順で筋肉を伸ばしましょう。

① こむら返りが起きた脚をゆっくり伸ばす

② ひざを伸ばした状態で、足の甲を手前に曲げてつま先を起こす

③ 脚の裏側の筋肉を伸ばす

あわてずゆっくりと筋肉を伸ばしていくことが重要です。

痛みが治まった後に蒸しタオルなどで温めると、血流がよくなるのでおすすめです。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

147225

日常の小さな喜び=“暮らしの宝物”を大切にしなが...

2

舞maiさん

44369

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

智兎瀬さん

34605

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

mamayumiさん

26855

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小5の息子の3人...

5

cot.cotさん

21802

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

1

ハッピー(小寺 洋子)さん

368324

日常の小さな喜び=“暮らしの宝物”を大切にしなが...

2

舞maiさん

242244

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

3

智兎瀬さん

130100

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

4

mamayumiさん

127384

おうち料理愛好家。福岡在住/夫と小5の息子の3人...

5

cot.cotさん

85079

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

花ぴーさん

9225425

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

ハニクロさん

4180899

3児の母、医療関係の仕事をしています。 身...

🌠mahiro🌠さん

21381271

 🤔🤨🤬😬🧐🤫

roseleafさん

8784158

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...