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コラム

助けて!脚がつった!!更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます

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助けて!脚がつった!!更年期に増える「こむら返り」の予防法を教えます

更年期に多い「途中で目が覚める…」。解消法と快眠のコツを紹介!

こむら返りが起こったときの正しい対処法は?

こむら返りが起こったときは、次の手順で筋肉を伸ばしましょう。

① こむら返りが起きた脚をゆっくり伸ばす

② ひざを伸ばした状態で、足の甲を手前に曲げてつま先を起こす

③ 脚の裏側の筋肉を伸ばす

あわてずゆっくりと筋肉を伸ばしていくことが重要です。

痛みが治まった後に蒸しタオルなどで温めると、血流がよくなるのでおすすめです。

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