会社の飲み会がしんどい…。定型発達の人にはわからない〈大勢の場が苦手な人〉の理由とは【もしかして…発達障害！？】

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｢あんまりしゃべらない人」だとわかってもらえるとラクに

職場の飲み会や食事会が苦手な人は、徹底して聞き役に回るのも悪くありません。

「私はおしゃべりが苦手ですが、みなさんのお話を聞いているのが楽しいです」と伝えれば、周囲もあまり気を使わずにいられますね。

無理に話をしようとがんばらなくてもいいのです。「こういう場ではあまりしゃべらない人なんだ」と周囲にわかってもらいましょう。黙っていることが受け入れられると、とても気持ちがラクになります。

ちょっとした役割を引き受けるのもいいですね。たとえば、ドリンクバーの係になって、ちょこちょこと飲み物を補充するのはどうでしょう。

あるいは「今日は写真係になりますね」とあらかじめ伝えて、談笑しているところを撮るのに徹するのもいいかもしれません。

最初に「こういう役を引き受けます」と表明すれば、話さずに動いていても目立ちません。

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キャリア約30年の精神科医が
発達障害による「生きづらさ」
の対策を徹底レクチャー！

部屋が片づけられない、約束の日時を間違える、集団から孤立しがち…など、あるあるな発達障害傾向と「ラクに生活するための考え方や生活のヒント」を伝授。「もしかして発達障害！？」の夫や子ども、仕事関係の人の理解にもつながる1冊です！

『もしかして発達障害?「うまくいかない」がラクになる』1,760円／主婦の友社　司馬理英子著