お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

コラム

20kg痩せた管理栄養士の「痩せるために絶対とってほしい栄養」8つ。外食でも意識するだけでスルッと体重が落ちやすくなりますよ♪

  • クリップ
20kg痩せた管理栄養士の「痩せるために絶対とってほしい栄養」8つ。外食でも意識するだけでスルッと体重が落ちやすくなりますよ♪

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功!今回は、ダイエットの強い味方の栄養素と、その栄養素が含まれるおすすめの食材を紹介します。

①たんぱく質(肉、大豆、鶏肉、豚肉、牛肉、魚)

たんぱく質は筋肉をつくるのに不可欠な栄養素。しっかりとって代謝を下げない体づくりをしましょう。朝は卵50g(1個)と大豆50g、昼は肉100g、夜は魚70~100gと覚えておきましょう。

②食物繊維(きのこオクラなど野菜全般)

食物繊維はお通じをよくするとともに、余計な油を体外に排出。空腹を予防することもできます。

③ビタミンA・C・E、ポリフェノール(赤パプリカ、小松菜、ブロッコリー、抹茶)

ビタミンA・C・E、ポリフェノールは美肌に不可欠な栄養素です。肌のたるみ防止にも。抗酸化作用があり、免疫力もアップ。

  • クリップ

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

舞maiさん

178926

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

2

mmmamaさん

108761

かわいいものが大好き♡なんでも楽しむ多趣味な2児...

3

ハッピー(小寺 洋子)さん

99096

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

4

happydaimamaさん

88225

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

5

智兎瀬さん

60108

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

1

舞maiさん

454534

本の世界から観る史跡巡りが好きで古都にも足を運び...

2

智兎瀬さん

404638

ちとせと申します(*^▽^*) 元ホテル従業員...

3

happydaimamaさん

368975

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

4

ハッピー(小寺 洋子)さん

271109

暮らしの小さな喜びを宝物に、日々のワクワクを届け...

5

cot.cotさん

210100

秋田県出身/2014年介護福祉士、2015年調理...

RIRICOCOさん

4600383

築40年60㎡マンションに家族5人暮らし。子ども...

happydaimamaさん

11633412

USJが大好きな三人息子の母ちゃん☆ぽっちゃり体...

桃咲マルクさん

7291801

~cafe' fuu Manma~かふぇ風まんま...

おおもりメシ子さん

8721599

おいしいもの妄想家♪ 最近は野菜と果物とお豆が大...