「間違えるくせに、文句多いよね…」。定型発達の人にはわからない〈イライラしている人〉が持つ独特の理由とは？【もしかして…発達障害！？】

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「早とちりしがち」ということを認識して、ダブルチェックを習慣に

メールやLINEのやりとりはきちんと最後まで目を通して、最後の句点まで読むように気をつけましょう。

自分は早とちりしがち！ということを普段から意識して、声に出してチェックしたり、指さし確認したりする習慣をつけるのもいいですね。目で文字を読むことと、読んで耳から聞こえることとでダブルチェックになるからです。

また、視覚的に確認するとミスを防ぎやすいので、ADHDの人のスケジュール管理には、スマホのスケジュールに加えて、カレンダーなどの紙に記入して両方で確認することをおすすめします。

さらに、LINEやメールに返信するときに、「〇月〇日〇時に〇〇駅に集合、了解しました」と確認しながら書いて送ると、思い違いがあれば相手が指摘してくれ、気づくことができます。

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キャリア約30年の精神科医が
発達障害による「生きづらさ」の対策を
徹底レクチャー！

部屋が片づけられない、約束の日時を間違える、集団から孤立しがち…など、あるあるな発達障害傾向と「ラクに生活するための考え方や生活のヒント」を伝授。「もしかして発達障害！？」の夫や子ども、仕事関係の人の理解にもつながる1冊です！

『もしかして発達障害?「うまくいかない」がラクになる』1,760円／主婦の友社　司馬理英子著