20kg痩せた管理栄養士の〈ゆる筋トレ〉。最強の運動はズバリ「ウォーキング」！何キロ歩けばいい？

管理栄養士でありながら、なんと20kgも太ってしまったという前田量子さんがダイエットに成功！今回は筋肉をつけて代謝アップ。痩せボディを加速させる、イチオシの「ゆる筋トレ」をご紹介します！

最強の運動は、実は「ウォーキング」です

筋トレではありませんが、手軽に全身運動ができるウォーキングはいちばんのおすすめです。

4kmほど毎日続けていれば、体重も脂肪も落ちていきます。

腕や足を上げて、速度は早めに。私は信号が赤になったら、道を引き返したり曲がったりして、止まらずに歩くことを心がけています。

ぜひ今日から始めてみてください。

教えてくれたのは…前田量子さん●料理家。管理栄養士。一般社団法人日本ロジカル調理協会代表理事。ジュニア野菜ソムリエ。前田量子料理教室主宰。本格的なのに誰もが再現しやすく、調理科学に裏づけされたレシピ作りに定評があり、雑誌やテレビCM、企業へのレシピ提供なども多く手掛ける。