皆さん、「ハロウィン」を楽しみにされているはず♪
そんなハロウィンに、オススメのレシピをまとめてみました👻
よかったら参考にしてみてくださいね🎃
GABNカルダモンde魅惑のブラックポテトサラダ
イカスミペーストで真っ黒に！
味は普通のポテトサラダですよ♡
GABANカルダモンde魅惑のブラックポテトサラダ
2018年11月3日
『スパイスの女王』の「カルダモン」
魅惑の香りをもつスパイスなんです！
そんなカルダモンを使って、真っ黒サラダのご紹介♪
?ハロウィン仕様です?
☆カルダモンの栄養と効能☆
香り成分のシネオールが、唾液の分泌を促してくれ、食欲を増進させる効果が期待できます。
また、強い香りがするので防腐効果や口臭予防効果にも役立ちます。
大量の取りすぎには、十分ご注意ください‼︎
2018年11月3日
GABANポピーde豚から揚げ
ひと口サイズに丸めて揚げ焼きに♪
パクッと食べれるので、お子様にも食べやすいですよ！
一口サイズで食べやすい♪GABANポピーde豚から揚げ
2018年11月2日
ハロウィンは終わりましたが…
ハロウィンに作ったパーティーにオススメのフィンガーフードレシピのご紹介！
みんなでパクッと食べれて、あっという間になくなった一品です(^▽^)/（笑）
☆ポピーシード/けしの実の栄養と効能☆
善玉コレステロール（HDL）を増やし、悪玉コレステロールを減らす作用のオレイン酸含まれているので、動脈硬化・高血圧・心疾患の予防などに効果が期待できます。
食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えてくれたり、満腹感を維持させてくれるので、便秘解消効果やダイエット効果に役立ちます。
食用のポピーシードには、アヘン成分はほとんど含まれておらず、栽培できないよう発芽防止処理がされているため、安心して料理などに使うことができます。
2018年11月2日
ブラックゴマハートパイ
手土産にオススメ☆
混ぜて〜塗って、焼くだけなのでとっても簡単ですよ♪
【ハロウィンにも】手土産としてもオススメ♪ブラックゴマハートパイ
2018年11月2日
世界4大スパイスの一つと言われる「ナツメグ」
そんなナツメグを使った、可愛いハートパイのご紹介♪
ハートの形が可愛いので、手土産にしても喜ばれますよ(o^―^o)ﾆｺ
☆ナツメグの栄養と効能☆
ピネンには、身体を温めて発汗を促してくれる作用もあるので、身体の熱を冷まして血液の循環を良くし、夏バテ・秋バテ撃退効果が期待できます。
ミリスチシンは、食欲を増進させる働きや腸内環境を整える効能に役立ちます。
少量で使うのは全く問題ありませんが、大量に摂取すると吐き気や倦怠感などに陥る可能性があるので、大量摂取はお控えください‼︎
2018年11月2日
モチモチかぼちゃの豆腐あんドーナツ
材料4つで作れるおやつレシピ！
豆腐は水切りなしでOK☆
材料4つで簡単おやつ♪モチモチかぼちゃの豆腐あんドーナツ
2018年9月21日
色々な料理に使われる「南瓜（かぼちゃ）」
そんなかぼちゃを使って、材料4つで作れる簡単おやつレシピのご紹介♪
☆南瓜（かぼちゃ）の栄養と効能☆
抗酸化作用のあるβ-カロテンは体内でビタミンAへと変わり、粘膜などの細胞を強化して、免疫力を高めてくれて、ウィルスを撃退してくれるので、風邪予防に効果的です。
皮膚の血液循環をよくしてくれるビタミンEが含まれているので、シミや肌荒れを予防し、アンチエイジング効果や冷え性の改善にも♬
ビタミンＡとビタミンＥは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に調理すると体内での吸収率が良くなります。
緑黄色野菜に多いルテインが、視力低下などの改善に効果があるので、目の健康には欠かすことができません。
コラーゲンの生成を手助けしてくれ、美肌効果のあるビタミンCも豊富に含まれています。
ナトリウム（塩分）の排泄を手助けするカリウムが含まれているので高血圧の予防改善効果や、鉄分も多いので貧血効果も期待できます。
冬至にかぼちゃを食べる習慣がありますが、「身体を温め、風邪をひかない（健康でいられる」と古来から言われており、栄養面から見ても理にかなっています。
2018年9月21日
マッシュルームとえびのパン粉焼きアヒージョ
おつまみにオススメの一品！
スキレットのまま調理して、食卓へ☆
簡単おつまみで疲労回復効果に！マッシュルームとえびのパン粉焼きアヒージョ
2018年10月29日
ハロウィンでパーティーなどする方も多いですよね！
そんな時はやっぱりお酒が飲みたいですよねー（笑）
ということで、今日は簡単おつまみレシピのご紹介♪
ひと手間かけたおつまみです☆
☆マッシュルームの栄養と効能☆
ビタミンB1が糖質をエネルギーに変えてくれたり、神経を正常に機能させてくれるので疲労回復効果やイライラなどの精神を安定に保ってくれ、集中力アップ効果も期待できます。
皮膚や粘膜の健康維持に役立つビタミンB2が、糖質と脂質の代謝を良くする働きがあり、肌や髪を健康に維持してくれ美肌効果に役立ちます。
きのこ類に含まれるエルゴステロールが、日光を浴びることによってビタミンDに変化し、体内のカルシウムの吸収を促す作用があるので骨粗しょう症を予防する効果があります。
免疫力を高めてくれるβ-グルカンが、体の外から入ってきたウイルスを撃退してくれるので、風邪やインフルエンザなどの感染症予防が期待できます。
食物繊維が腸内環境を整えてくれたり、満腹感を維持させてくれるので、便秘解消効果やダイエット効果に役立ちます。
2018年10月29日
ちんげん菜deアサリのグリーンチャウダー
ちんげん菜を使って、きれいなグリーンに！
身体が温まりますよ♪
集中力アップ効果に‼ひと手間プラス♪ちんげん菜deアサリのグリーンチャウダー
2018年10月15日
いっきに肌寒くなってきましたよね～?
こう寒くなると、温かいものが食べたいですよね(o^―^o)ﾆｺ
そんな時に、ひと手間加えたスープレシピのご紹介♪
うま味たっぷりで温まりますよ♡
☆浅蜊（アサリ）の栄養と効能☆
赤血球を作るのに必要な鉄分や、赤血球やヘモグロビン*の生成に欠かせないビタミンB12が豊富にあり、貧血予防や美肌効果に役立ちます。
うま味成分のタウリンが、肝臓機能を正常にしてくれ、コレステロール値の低下や血圧抑制してくれる効果が期待できます。
体内の水分やナトリウム（塩分）を体外へ排出するカリウムが、むくみの解消や高血圧予防効果が期待できます。
良質なたんぱく質が豊富で、脂肪燃焼効果が期待できてダイエット効果にもなり、運動後に食べると疲労回復効果も期待できます。
加熱するとタウリンやビタミン・ミネラルが出汁に流れでるので、出汁も一緒に食べれる料理がオススメ♡
ヘモグロビン*…赤血球の中に生成するたんぱく質で、肺から全身へ酸素を運搬する役割がある。
2018年10月15日
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