突然ですが、アボカド好きですか？
美容効果が高いことで、女性には人気ですよね！
そんなアボカドを、30分漬けるだけのさっぱりレシピのご紹介♪
☆アボカドの栄養と効能☆
不飽和脂肪酸の一種のオレイン酸が、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれて、動脈硬化や高血圧予防効果があります。
強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」のビタミンEが、がんや心筋梗塞などの生活習慣病予防してくれたり、血行を良くしてくれるので冷え性などの方にオススメです♪
腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれているので、便通を改善してくれ、デトックス効果が期待できます。
利尿効果のあるカリウムも含むので、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるので、血圧を下げてくれ、高血圧予防効果にも役立ちます。
材料
(アボカド 1個分)
-
アボカド
：1個
-
☆レモン汁
：小さじ1
-
☆昆布茶
：小さじ1
-
☆粒マスタード
：小さじ2
-
☆水
：大さじ3
-
☆塩
：小さじ1/2
①スプーンで取ると簡単にとれます！
アボガドに包丁を一周入れてはずし、包丁の刃先で切り込みを入れて、身と皮の間にスプーンを入れて取り出し、一口大のサイコロ状に切る。
②味が入りやすいように☆
①を耐熱容器にいれ、軽くラップをかけて600Ｗで30〜40秒加熱する。
③潰さないようにもんで！
密閉袋に☆をいれ、②のアボカドをいれて軽くもみ、冷蔵庫で30分ぐらいつければ完成‼
オススメなアボカドレシピ❤
血液サラサラ効果に♪アボカドエッグスラット
2017年2月20日
「森のバター」といわれ、栄養価の高い果物のアボカド。
それを使って、あったかい簡単エッグスラットのご紹介♪
朝食にも、おもてなしにもオススメですよ♡
☆アボカドの栄養と効能☆
不飽和脂肪酸の一種のオレイン酸が、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれて、動脈硬化などを防ぐ効果があります。
強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」のビタミンEが、がんや心筋梗塞などの生活習慣病予防してくれたり、血行を良くしてくれるので冷え性などの方にオススメです♪
腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれているので、便通を改善してくれ、デトックス効果が期待できます。
利尿効果のあるカリウムも含むので、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるので、血圧を下げてくれ、高血圧予防にも役立ちます。
2017年2月20日
アンチエイジングに♪ハチミツ入り！アボカドポテトサラダ
2017年5月9日
みつばち達が集めて出来上がる、自然界の甘い蜜…ハチミツ
そんなハチミツを使った、春色のサラダレシピのご紹介♪
レンジ調理で簡単ですよ！
☆蜂蜜（ハチミツ）の栄養と効能☆
エネルギーとしての代謝が早い特徴をもつブドウ糖（グルコース）と、長い時間をかけて取り込まれていく果糖（フルクトース）が含まれているので、 疲労回復に効果があります。
果糖が肝臓内のアルコール分解を助けるので、血中のアルコール濃度を下げ、二日酔いの解消に役立つかも！
ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンCが含まれており、エネルギー代謝を促進してくれ、肌荒れを解消してくれるので美肌効果が期待できます。
整腸作用を促すオリゴ糖が腸内善玉菌を増やしてくれる効果があるので、便秘解消にも役立ってくれます。
1歳児未満の乳児には、あたえないように十分気をつけてください‼︎
2017年5月9日
これだけでお腹いっぱい☆ダイエット効果に‼ワカメ入りベジポキ
2017年6月9日
味噌汁や和え物で食べられるワカメ。
大量に食べるのは、中々難しくありませんか？
そんな時にオススメ‼︎
たっぷり食べられるレシピのご紹介♪丼にするのもいいですよ♡
☆若芽（ワカメ）の栄養と効能☆
体内の余分なナトリウム（塩分）を体外へ排出するカリウムが含まれており、むくみ改善効果が期待できます。
たんぱく質の合成やエネルギー代謝に役立つヨウ素が豊富に含まれ、子供の発育を促進し、基礎代謝の向上や皮膚や髪の健康に役立ちます。
水溶性食物繊維の一種のアルギン酸が、血圧の上昇を抑制したり、コレステロール値を下げてくれるので、高血圧予防やダイエット効果が期待できます。
水溶性食物繊維の一種のフコイダンは、胃の粘膜を保護してくれるので、免疫力を高めて腸の働きを整えてくれるので便秘解消に役立ちます。
カロリー→100gで約117kcal（乾燥）
→100gで約17kcal（戻した状態）
GI値→16
GI値*…血糖値の上昇率を表す指標のこと。GI値が低い食品は、血糖値の急激な上昇を防いで、糖質をエネルギーとして体に取り込むための負担を抑えてくれます。
2017年6月9日
美肌効果に‼ワインとも合う☆アボカドトマト春巻き
2017年12月7日
「森のバター」と言われるアボカド！
そんなアボカドを使って、ワインに合う、おつまみにぴったりレシピのご紹介♡
今夜のおかずにいかがですか？
☆アボカドの栄養と効能☆
不飽和脂肪酸の一種のオレイン酸が、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれて、動脈硬化や高血圧予防効果があります。
強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」のビタミンEが、がんや心筋梗塞などの生活習慣病予防してくれたり、血行を良くしてくれるので冷え性などの方にオススメです♪
腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれているので、便通を改善してくれ、デトックス効果が期待できます。
利尿効果のあるカリウムも含むので、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるので、血圧を下げてくれ、高血圧予防効果にも役立ちます。
2017年12月7日
血液サラサラに♪切って混ぜるだけのおつまみ☆アボカドビーンズのレモンナムル
2017年12月25日
森のバターのアボカド。
世界一栄養価の高い果物として知られています♪
そんなアボカドを使って、切って混ぜるだけで作れる
簡単おつまみレシピのご紹介♪
マグロなどのお刺身と一緒に合わせて、丼にしても♡
☆アボカドの栄養と効能☆
不飽和脂肪酸の一種のオレイン酸が、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれて、動脈硬化や高血圧予防効果があります。
強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」のビタミンEが、がんや心筋梗塞などの生活習慣病予防してくれたり、血行を良くしてくれるので冷え性などの方にオススメです♪
腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれているので、便通を改善してくれ、デトックス効果が期待できます。
利尿効果のあるカリウムも含むので、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるので、血圧を下げてくれ、高血圧予防効果にも役立ちます。
2017年12月25日
おもてなしや朝食に☆美肌効果の♪アボカドガトーインビジブル
2018年4月3日
栄養価が高く、「森のバター」と言われるアボカド
好きな方も多いはず‼(o^―^o)ﾆｺ
そんなアボカドを使って、おもてなしや朝食にもオススメなレシピのご紹介♪
きれいに並べると、断面がとてもきれいでフォトジェニックに♡
☆アボカドの栄養と効能☆
不飽和脂肪酸の一種のオレイン酸が、血中のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、血液をサラサラにしてくれて、動脈硬化や高血圧予防効果があります。
強い抗酸化作用をもつ「若返りビタミン」のビタミンEが、がんや心筋梗塞などの生活習慣病予防してくれたり、血行を良くしてくれるので冷え性などの方にオススメです♪
腸内環境を整えてくれる食物繊維が豊富に含まれているので、便通を改善してくれ、デトックス効果が期待できます。
利尿効果のあるカリウムも含むので、体内のナトリウム（塩分）を体外へ排出してくれるので、血圧を下げてくれ、高血圧予防効果にも役立ちます。
2018年4月3日
コツ・ポイント
＊加熱するのは、味が染み込みやすくするためです。→加熱しすぎると一部の栄養素（ビタミB、ビタミンC）が壊れるので注意！
＊漬けた後、一緒にプロセスチーズやトマトなどと合わせたりしても♡
＊レモンと一緒に食べることで、血行促進効果や冷え性の緩和効果が期待できます。
コメント
全て既読にする
コメントがあるとここに表示されます