お知らせがあるとここに表示されます

コメントがあるとここに表示されます

編集部からの連絡

編集部からの連絡があるとここに表示されます

料理レシピ

便秘解消‼料理したくない時にオススメ☆やみつき!キャベたらクリチサラダ

  • ブログで紹介
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」...もっと見る
便秘解消‼料理したくない時にオススメ☆やみつき!キャベたらクリチサラダ

暑くなってきましたねー💦
そんな時期はご飯作りたくない‼︎ってなりませんか?笑(…私だけ?笑)

そんな方へオススメ‼︎

火を使わず、止まらなくなっちゃうやみつきサラダのご紹介♪

娘の好きな「たらこ」と「チーズ」で作った一品です♡

☆キャベツの栄養と効能☆
強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回復をして免疫力を高めてくれるので、美肌効果や風邪予防に効果的です。

胃腸薬で耳にされたこともあるキャベジン(ビタミンU)が、胃腸の粘膜を健康に保ってくれ、組織を修復してくれる効果があり、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の予防に効果的です。

ビタミンC、ビタミンUなどの成分は、熱に弱く水に溶けやすいので、切る・水にさらすは手早くして、水に流れ出ないようにしてください。

赤血球を作ったり、細胞の分裂をする際に必要な葉酸が豊富に含まれているので、妊婦の方にも食べていただきたいです。

でんぷん分解酵素のジアスターゼが、消化を助けてくれるので、胃もたれや胸やけに効果的です。

カロリー→100gで22.9kcal
糖質→100gで3.2g

材料 (2人分)

  • キャベツ:1/4個(250g)
  • :小さじ1/2
  • 小ねぎ:約20g
  • たらこ:約1/2腹
  • クリームチーズ:大さじ1(約20g)
  • ごま油:小さじ2
  • (塩・胡椒):(各少々)

①食感を残すように!

①食感を残すように!

キャベツは約5mm幅ぐらいの短冊切りに切り、塩をふっておく。

②

たらこは皮に切れ目を入れて中身をとりだし、小ねぎは小口切りに切る。

③

しんなりしたキャベツの水気を絞り、たらこと小ねぎ・クリームチーズを入れてごま油で混ぜ合わせれば完成‼

今回使ったクリームチーズはこちら↓

今回使ったクリームチーズはこちら↓

他にオススメなキャベツレシピ❤

美肌効果に☆オーブンにお任せの♪春キャベツとチーズのちゃんちゃん焼き

2018.05.15

柔らかくて甘い春キャベツ。この時期にしか食べれない食材ですよね(o^―^o)ニコそんなキャベツを使って、オーブンにお任せのグリルレシピのご紹介♪☆キャベツの栄養と効能☆強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回...続きを見る

アンチエイジング効果に‼レンジで10分☆春キャベツのヨーグルトみそ和え

2018.05.22

朝食やおやつで食べることの多いヨーグルト。「健康に役立つ」と人気が高いですよね!そんなヨーグルトを使って、レンジで10分簡単調理のご紹介♪☆ヨーグルトの栄養と効能☆骨や歯の成分として体を作ってくれるカルシウムが豊富に含まれ...続きを見る

食べ応え抜群❤︎脳の活性化に♪甘辛キャベツ豚巻き

2018.03.13

野菜が高かったですが、だんだんと例年の値段になるようですね!なので、たっぷりと食べれる食べ応え抜群な、甘辛レシピのご紹介♪☆キャベツの栄養と効能☆強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回復をして免疫力を高めて...続きを見る

和風でイースター‼免疫力アップに♪春の巣ごもり巾着

2018.03.30

最近よく耳にするようになった「イースター」イエス・キリストの復活を祝うお祭りだそうです。キリスト教において、生命の誕生を意味する「卵」がシンボルなんです。そんな卵を使って、簡単な煮込みレシピのご紹介♪たっぷり野菜も入れたの...続きを見る

便秘解消に☆パリッと食感の♪麺入りお好み焼き春巻き

2018.02.08

栄養の宝庫のキャベツ。そんなキャベツを使って、いつもとは違うパリッと食感のお好み焼きレシピのご紹介♪☆キャベツの栄養と効能☆強い抗酸化作用をもつビタミンCが、肌荒れの改善や疲労回復をして免疫力を高めてくれるので、美肌効果や...続きを見る

胃腸の働きを手助け☆即席‼︎バジルのザワークラウト

2017.08.01

爽やかな香りが人気のバジル。少し加えるだけで、いいアクセントになりますよね♪そのバジルを使って、すぐに作れる常備食材レシピのご紹介☆☆バジルの栄養と効能☆皮膚や粘膜を強くする働きがあるβ-カロテンが豊富に含まれており、体内...続きを見る

レンジで簡単調理♪美肌効果に‼15分でできる豆腐ロールキャベツ

2017.05.18

ごはん作りたくないな…という日ありませんか?そんな時に簡単に、レンジ調理でできちゃいます♪しかも‼︎安価で手に入る材料で経済的ですよ❤︎☆豆腐の栄養と効能☆女性ホルモンのエストロゲンと似た大豆イソフラボンが、骨を丈夫にした...続きを見る

アンチエイジング効果‼ヘルシーな油揚げのお好み焼きロール

2017.02.27

低価格で主婦の味方の油揚げ!少量でもいい出汁が出るし、いろんな料理に使えるから便利ですよね♪そんな油揚げを使った『広島と言えば!』のヘルシーなお好み焼きレシピのご紹介!☆油揚げの栄養と効能☆女性ホルモンのエストロゲンと似た...続きを見る

コツ・ポイント

*③で混ぜた後、物足りない場合は塩や胡椒で味を調節してください。

*チーズと一緒に食べることで便秘解消効果が、ネギと一緒に食べることで食欲増進効果が期待できます。

おすすめ

お部屋の掃除、片付け、収納は主婦にとって共通の悩み。そんなときもうひと工夫したいのがお部屋の香りです。お客様を招く際はもちろん、自宅で家族と過ごす時間やひとりでのリフレッシュタイムにも、居心地の良い空間をメイクする方法を暮らしニスタさ...
[PR] 暮らしニスタ編集部
さっそく見る
栄養士まみ
栄養士まみさん
★☆2018年「暮らしニスタプレミア」「ネクストフーディスト」就任☆★ 旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。「食」への興味を増やして、笑顔のあふ...
  • ブログで紹介

このアイデアはいかがでしたか?

もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!

Ranking

ランキング

もっと見る

Popular Kurashinista

人気の暮らしニスタ

もっと見る

1

コストコ男子さん

13080

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

香村薫さん

4105

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

3

おおもりメシ子さん

4031

おいしいもの妄想家♪ お鮨とお肉と日本酒とワイン...

4

よんぴよままさん

3988

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

5

のぶりんさん

1799

節約しながらも、楽しい時間を過ごせることを心がけ...

1

*ココ*さん

103017

目の前にある小さな小さな当たり前のことを「いいね...

2

コストコ男子さん

89417

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

3

くりくりくりさん

83757

2児の母。暮らしの中で小さな幸せをたくさん見つけ...

4

roseleafさん

67771

四姉妹の母です。 ちょっとした時間を見つけて、...

5

おおじり(小野田亜由美)さん

61590

大阪府在住 整理収納アドバイザー1級・クリン...

1

コストコ男子さん

312472

コストコアドバイザーのコストコ男子です。 コス...

2

花ぴーさん

271945

ヘルシーでエコで簡単なお酒のあてを作るのが好きで...

3

*ココ*さん

194003

目の前にある小さな小さな当たり前のことを「いいね...

4

香村薫さん

166029

愛知県岡崎市のライフオーガナイザー 香村薫です...

5

よんぴよままさん

147094

4人の子どもに振り回されながらもイロイロ楽しんで...

会員登録

暮らしニスタの最新情報をお届け


開催中! 暮らしニスタ

コンテスト

CONTESTS

コンテスト

楽しくお出かけ!旅支度のアイデアコンテスト
変幻自在!卵レシピコンテスト
書類の整理&収納コンテスト
アイデアを試してみませんか?
2018/06/01/020a3065a56c345dd2610b514f30c0b6.jpg
便秘解消‼料理したくない時にオススメ☆やみつき!キャベたらクリチサラダ
試してみた感想を投稿

試してみたについて

試してみたについて

最近、感想が書かれたアイデア

ステキをしている人
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

便秘解消‼料理したくない時にオススメ☆やみつき!キャベたらクリチサラダ
2018年06月01日

暑くなってきましたねー💦 そんな時期はご飯作りたくない‼︎ってなりませんか?笑(…私だけ?笑) そん...
栄養士まみさん
ブログでアイデアを紹介する

下記のタグをコピーして貼り付けるとプレビューのようにブログに表示されます

便秘解消‼料理したくない時にオススメ☆やみつき!キャベたらクリチサラダ
2018年06月01日

暑くなってきましたねー💦 そんな時期はご飯作りたくない‼︎ってなりませんか?笑(…私だけ?笑) そん...
栄養士まみさん